pomozcie jak umiecie...

problem jest tego typu ze trening plecow mam w piątek i łacze go razem z trenigiem przedramion...no ale mniejsza o to
oto cwiczenia:

martwy ciąg
wiosłowanie sztangą
wiosłowanie hantlą
zarzuty sztangi na klatke piersiową


i wlasnie chcialby robic podciaganie na drążku ale nie mam do niego dostepu w ten dzien, dopiero w sobote i czy nie moze byc tak ze w sobote zrobie sobie podciąganie na drązku 4x max,troche głupio ze w piatek 4 cwiczenia a w sobote jedno ale nie mam innego wyjscia, a podciaganie bardzo lubie, nie moge calego treningu zrobic w sobote ani podciagania przeniesc na piatek.Mogłoby tak byc? Nic lepszego mi nie przychodzi do głowy.Wiem ze to nie bedzie to samo co cały trening ale dobrze ze w ogole moge wykonac to cwiczenie.

p.s czy wiosłowanie sztangą i wiosłowaie hantlą to nie są te same cwiczenia? Wydaje mi sie ze tak ,ale niektorzy z powodzeniem stosują obydwa na treningu Tez sprobuje chyba

co do wiosłowania sztanga zalezy jaki uchwyt bedziesz stosował jezeli hodzi o sobotnie podciganie na drazku odradzam

nachwyt zamierzam stosować.
dlaczego odrazasz?strasznie lubie to cwiczenie,zalezy mi na dobrze rozwiniętych najszerszych grzbietu , kurcze :/

jeżeli w piątek robisz same ćwiczenia 'grubościowe', tj. MC i dwa wiosła, to spróbuj w sobotę ten drążek, jeżeli faktycznie nie ma innej opcji. bo rozumiem, że tylko w sobotę go masz i w żaden inny dzień?

tak tak , tylko w sobote właśnie. Dobra to bede robił ten drązek w sobote, a czy mogą byc dwa wiosłowania tj. sztangą i hantlą?

można. wtedy polecam wiosłowanie sztangą w pozycji prawie/równoległej do ziemi i przyciąganie sztangi do klatki.
zrób drążek w sobotę i zobacz po jakimś czasie, jak to działa.

"wiosłowanie sztangą w pozycji prawie/równoległej do ziemi i przyciąganie sztangi do klatki."

a czym sie rozni wiosłowanie sztangą w pozycji prawie/rownoległej do ziemi, a przyciąganie sztangi do klatki? przeciez to to samo ;)

chodziło Ci chyba o wiosłowanie sztangą w pozycji rownoleglej do ziemi i wiosłowanie hantlą , tak?

wiosłowanie podchwytem i nachwytem- mysle,ze tu nalezy upatrywac owych roznic

wtedy polecam wiosłowanie sztangą w pozycji prawie/równoległej do ziemi i przyciąganie sztangi do klatki.


druga część zdania wychodzi z pierwszej. pisałem o jednym i tym samym ćwiczeniu, nie dwóch przecież.
pozycja jw, nachwyt szerszy niż barki.

teraz rozumiem, dzieki :)