Czy aby nie za dużo ??? - SOGi

Dziękuje za Soga :)

domer masz na myśli bilans BTW 2/2/5?

wojtas785
daj białko ok 2g na kg
tłuszcze 1-1,3 g
ww zacznij od 4-5 g i obserwuj organizm nikt nie ma takiego samego metabolizmu dlatego ciężko powiedzieć pozdr

Nie chodzi o samo btw, ale o ogol kcal w diecie i dobranych posilkow. Trening tez ma bardzo duze znaczenie.

Tak jak pisza powyzej - za duzo, a przynajmniej za szybko. Osobiscie mysle ze przydalaby Ci sie redukcja, ale teraz raczej nie ma sensu jej zaczynac, bo za miesiac swieta, a swieta i redukcja to kiepski mix. To czy ogolnie zrobisz redukcje czy nie, to sam powiniennes sobie ustalic, bo sam powiniennes wiedziec jak chcesz wygladac. Czy chcesz byc "misiowaty", czy troche mniejszy, ale dobrze zbudowany z porzadna sylwetka. Obecnie radzilbym Ci zmniejszyc kalorie, bo lepiej lapac 1,5 kg masy na miesiac, gdzie 1kg to mieso a 0,5kg to tluszcz niz 3kg masy, gdzie miecha 1kg, a tl 2kg. Sam zdecyduj. Moje zdanie znasz.

svek nareszcie ktoś kto mnie zrozumiał Teraz ciągnę jeszcze masę z bardzo silnym zapleczem suplementacyjnym (nitro, krea itp.). Ten cykl będzie trwał 4-5 tygodni, obecnie mam przerwę bo jestem chory i biorę antybiotyk, więc narazie odpuszczam. Po tym cyklu, czyli po nowym roku, zobaczę jak to będzie wyglądać i wtedy zadecyduję co dalej. Nie chcę być duży, wolę być mniejszy i lepiej wyrzeźbiony ZDR