Duży problem z klatką

Mam pytanie do osób które bardzo dobrze znają się na rzeczy.
na siłownie chodzę od 3 lat z przerwami na wakacje:) wszystkie mięśnie rozwijają się dobrze a szczególnie w tym roku natomiast z klatką mam ogromny problem,

Prosił bym o zaproponowanie mi jakiegoś przykładowego treningu na klatkę.

Obecnie trenuje na masę
pon: Klatka-biceps
wt: Barki
czw: plecy-triceps
Pn: Klatka-biceps (lajtowy trening)

Z góry dzięki.

Polecam trening z eskperymetnu 1 (wyszukaj na forum post konsultacyjny), rozwinie ci klatke rownomiernie.

A ud, dwuglowych, posladkow, lydek, piszczelowych, brzucha, przedramienia nie masz ?
Przemysl sens twoich treningow.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-18 18:05:15

a na czym Ci zależy na masie klaty czy na sile??

na masie, i zacznę chociaż trochę ćwiczyć nogo we wtorki

no to jak Ci zależy na masie to ćwicz każda partie raz w tygodniu,bo poprostu Twoja klata nima kiedy sie zregenerować i dlatego nie rośnie.jak zaczynałem ćwiczyłem wszystkie partie 2x w tygodniu i zatrzymałem sie w miejscu z masą,aż ktoś mi powiedział że to za dużo,jak chce zdobyć mase i poskutkowało

https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html 

Mogli byście mi jakoś ustawić ten plan priorytetowy tak żeby był on Pon,wt,czw,pn bo w środy niestety nie mogę iść na siłownie.

ndz, wt, czw nie mogę być dwa dni koło siebie, bo nie będzie odpowiedniej regeneracji między treningami

no to lipa bo nie mam w niedziele otwartej siłowni. chyba zacznę robić ten eksperyment.