masa&siła na dwie sesje w tygodniu

Dzień dobry!
Chciałbym zasięgnąć porady czy mój trening na masa&siła, dwie sesje w tygodniu jest odpowiednio dobrany? "Ostatnio ćwiczyłem długofalowym planem TS", ale przynosi on więcej minusów niż plusów, więć trzeba zmienić.

PON
WL 8,8,6,6,6
WL wąsko 8,8,8
Pompki w podorze tyłem 10,10,10
Wyciskanie na barki zza głowy 8,8,6,6,6
Brzuch

PT
Przysiad 8,8,6,6,6
MC na prostych nogach 8,8,8
Wiosłowanie 8,8,6,6,6
Szrugsy 10,10,10,10
Uginanie ramion 8,8,6,6,6
Brzuch

Mogę jeszcz rozpisać z obciążeniami a nie tylko z powtórzeniami.

Dziękuję i proszęo opinię.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 71

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa&siła

Staż treningowy na słowni: kwiecień/maj tego roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

PT zrób tak i wg mnie może być
Przysiad 8,8,6,6,6
Wiosłowanie 8,8,6,6,6
MC 8,8,8
Uginanie ramion 10,8,8,6,6,
Szrugsy 10,10,10,10
Brzuch

Proszę jeszcze o opinię na temat tego planu
Obie sesje jednakowe
Przysiad 8,8,6,6,6
WL 8,8,6,6,6
WL wąsko 8,8,8
Wiosłowanie 8,8,6,6
Szrugsy 8,8,8
Wyciskanie na barki zza głowy 8,8,6,6
Uginanie ramion 8,8,6,6
Brzuch dowolnie 20,20,20,20