Są sprawy ważniejsze niż siłownia.
...
Napisał(a)
Zdecydowanie masa z ciężkimi treningami i ZBILANSOWANĄ dietą,dodałbym basen,może jakieś aeroby.W gruncie rzeczy zależy co chcesz osiągnąć: jeśli szczupłą sylwetkę to redukuj,ale pożegnaj się z jakimikolwiek mięśniami,jak chcesz jako tako wyglądać to masuj,później 3-4 miesiące dobrej redukcji,i będzie w porządku;)
...
Napisał(a)
Czyli jak radzicie ustawic bilans kalorii? Na delikatny plus zalozmy +200kcal czy wogole zostawic bilans na zero?
...
Napisał(a)
w twoim przypadku robienie masy nie ma sensu, ponieważ masz za wysoki poziom tkanki tłuszczowej, więc w przypadku nadmiaru kalorycznego znaczna większość wędruje do tkanki tłuszczowej niż do mięśni.
zdr.
zdr.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tak jak Rothen, najlepszym wyjściem będzie solidna redukcja a dopiero później masa. Teraz jest ciężko a pomyśl co będzie jak dojdą Ci kolejne kilogramy? Także sie nie zastanawiaj i układaj jakiś low carb albo zbilansowaną a późnej jedz w czystą mase.
pzdr.
Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-15 16:48:10
pzdr.
Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-15 16:48:10
...
Napisał(a)
Ok dzieki chlopaki wiec tez teraz zrobie redukcje bo w maju wyjezdzam i tak za granice na dwa miech i jak wroce to po wakacjach zaczynam mase jak juz bedzie ok z tluszczkiem.Naprawde wielkie dzieki bede informowal o efektach.
Wiec moja deita bedzie ulozona na ujemnym bilansie a mianowicie:
bialko 170g=680kcal
wegle 130g=500 kcal
tluszcze 80g=700kcal
W sumie 1950 kcal
Do tego dwa razy w tygodniu HIIT
Wiec moja deita bedzie ulozona na ujemnym bilansie a mianowicie:
bialko 170g=680kcal
wegle 130g=500 kcal
tluszcze 80g=700kcal
W sumie 1950 kcal
Do tego dwa razy w tygodniu HIIT
Polecane artykuły