Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
312
Witam ! Od dziś zaczynam prowadzenie dziennika, którego celem ma być skuteczna motywacja do zrzucenia zbednych kilogramow. A jest ich troche, bo bedac prawie na polrocznych wakacjach, niestety zaniedbalam sie... niezdrowy tryb zycia, meczaca praca, imprezy i brak czasu na sport i dobre zdrowe jedzonko... mam 23 lata, 170cm wzrostu i obecnie ok. 70kg, przed wakacjami bylo jakies 65. Wtedy tez trenowalam, silownia i aerobik, od tego tygodnia wracam do cwiczenia !! mam nadzieje ze juz w srode czyli po tym dlugim weekendzie. dowiem sie jaki jest plan zajec i wtedy bede myslec o szczegolowym planie treningowym.
Tymczasem dieta, moje zapotrzebowanie to ok. 2016, obcinam wiec ok. 300kcal. Przykladowe menu :
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
312
no i zdjecie. niestety w tej chwili aparat jest niedysponowany, wiec zdjecie plenerowe. sprzed miesiaca, ale nic sie (niestety) nie zmienilo w moim wygladzie
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Będę śledził.
BTW, tak nieśmiało się przyczepię do jednej rzeczy w menu Zamiast tego serka dałbym zwykły twaróg półtłusty. Zawsze to niżej przetworzone. I wydaje mi się, ze nie powinnaś liczyć warzyw do bilansu, bo to ujemne kalorie. A skoro tak, to masz jakieś 200kcal za mało. To tylko moje skromne zdanie. Ale pewnie i tak Obliques Ci tu trochę namiesza.
I napisz jak z treningami, tzn które posiłki są około treningowe, bo powinnaś wywalić z nich tłuszcz.
Powodzenia.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-11 12:19:58
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
312
Dziękuje wszystkim za powitanie i słowa wsparcia
Pine opalenizna to efekt prawie półrocznych wakacji na Cyprze, niestety już schodzi…
Bborsukno to mamy wspolny sekret możesz na mnie polegac !
an1ku5 jestem z Lublina, tu mieszkam od urodzenia i studiuję
Morales_37 do bilansu warzyw nie wliczałam, nawet gdybym chciala to za duzo roboty z tym okolotreningowe to nr 3 i 4, czyli te gdzie jest ryz i ryba. Oczywiście to tylko przykładowe menu, częściej zamiast tych ryb będzie kurczak. Nie cierpię przygotowywać ryb !
W avatarze oczywiście moje oczęta, rozumiem ze spotkaly się z ogólną aprobatą
Dziś w ramach „treningu” świąteczny spacer z przyjaciółka, z która nie widziałam się długo i trzeba się nagadać