dziennik velvetki w dążeniu do perfekcji:)

Witam ! Od dziś zaczynam prowadzenie dziennika, którego celem ma być skuteczna motywacja do zrzucenia zbednych kilogramow. A jest ich troche, bo bedac prawie na polrocznych wakacjach, niestety zaniedbalam sie... niezdrowy tryb zycia, meczaca praca, imprezy i brak czasu na sport i dobre zdrowe jedzonko... mam 23 lata, 170cm wzrostu i obecnie ok. 70kg, przed wakacjami bylo jakies 65. Wtedy tez trenowalam, silownia i aerobik, od tego tygodnia wracam do cwiczenia !! mam nadzieje ze juz w srode czyli po tym dlugim weekendzie. dowiem sie jaki jest plan zajec i wtedy bede myslec o szczegolowym planie treningowym.
Tymczasem dieta, moje zapotrzebowanie to ok. 2016, obcinam wiec ok. 300kcal. Przykladowe menu :

1. omlet : 30g platkow owsianych, 2 jajka B 29/T 24/W 23/kcal 412

2. chleb razowy, serek wiejski, lyzka nasion slonecznika B 29/ T 13/ W 22/kcal 317

3. ryz 30g, łosoś 100g B 22/T 14/W 24/kcal 324

4. ryz 30g, tunczyk 180g. oliwa z oliwek B 39/T 12/W 24/kcal 367

5. odzywka bialkowa B 24/T 2/W 2/kcal 125

podalam wartosci zaokraglone. w sumie kalorii 1545, bialko 143 g, wegle 94g, tluszcze 65 g.

Do kazdego posilku warzywa (oprocz okoltreningowych), duzo wody, zielonej i czerwonej herbaty i rano kawa z odrobina mleka, musze ;)

No velvetka ostro dopinguję i trzymam kciuki za powodzenie tej "misji"

no i zdjecie. niestety w tej chwili aparat jest niedysponowany, wiec zdjecie plenerowe. sprzed miesiaca, ale nic sie (niestety) nie zmienilo w moim wygladzie

nie jest źle :)
naprawde, a przy pomocy naszych ekspertów i motywujących innych blogowiczow bedzie perfect ;D

też 3mam kciuki i pozdrawiam :)


PS: boska opalenizna na tym zdjeciu...

Oho, założyłaś bloga :)
Fajnie, będę zaglądał. Więc nawet nie myśl o tym, by nie wrócić do dawnej figury ;)

btw: znów muszę podziękować za komplement. Ale ciii...

Witam

Ja nie pomoge bo nie jestem od spraw kobiecych
Obli wpadnie to pewnie zrobi/powie pare zmian

Twoje oczęta w avku??

Witaj Będę zaglądać,tym bardziej,że sama gubię to i owo Powodzenia w osiągnięciu celu

Również będę dopingowała Ciebie w dążeniu do celu A skąd jesteś tak w ogóle?

Helss, wlasnie tez avatarek od razu przykuł moja uwage :)

Będę śledził.
BTW, tak nieśmiało się przyczepię do jednej rzeczy w menu Zamiast tego serka dałbym zwykły twaróg półtłusty. Zawsze to niżej przetworzone. I wydaje mi się, ze nie powinnaś liczyć warzyw do bilansu, bo to ujemne kalorie. A skoro tak, to masz jakieś 200kcal za mało. To tylko moje skromne zdanie. Ale pewnie i tak Obliques Ci tu trochę namiesza.
I napisz jak z treningami, tzn które posiłki są około treningowe, bo powinnaś wywalić z nich tłuszcz.
Powodzenia.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-11 12:19:58

Dziękuje wszystkim za powitanie i słowa wsparcia
Pine opalenizna to efekt prawie półrocznych wakacji na Cyprze, niestety już schodzi…
Bborsukno to mamy wspolny sekret możesz na mnie polegac !
an1ku5 jestem z Lublina, tu mieszkam od urodzenia i studiuję
Morales_37 do bilansu warzyw nie wliczałam, nawet gdybym chciala to za duzo roboty z tym okolotreningowe to nr 3 i 4, czyli te gdzie jest ryz i ryba. Oczywiście to tylko przykładowe menu, częściej zamiast tych ryb będzie kurczak. Nie cierpię przygotowywać ryb !

W avatarze oczywiście moje oczęta, rozumiem ze spotkaly się z ogólną aprobatą
Dziś w ramach „treningu” świąteczny spacer z przyjaciółka, z która nie widziałam się długo i trzeba się nagadać