Trening rano,kiedy kreatyna?

Witam.Więc tak mam 2 treningi rano a trzeci po południu.Jak łatwo się domyślić posiłek przedtreningowy jest jednocześnie śniadaniem.Wstaje rano ,o 8:30 biore porcje kreatyny ,za pół godziny jem i po 9 jestem na siłowni.Wracam koło 11 i wtedy mam wziąść drugą porcje kreatyny?Czy nie będzie to za wcześnie po pierwszej porcji niby ma być po treningu.W moim przypadku też?No i co pierwsze po treningu - kreatyna czy jedzenie.

Podbijam

kreatyne bierz odrazu po treningu ,a jakies 45 minut pozniej zjedz posilek.

posiłek możesz zjeść trochę wcześniej
kreatyna i tak się wchłonie

Wstajesz rano, łykasz kreatynę za 15-30 minut posiłek, idziesz na siłownie. Wracasz zjadasz potreningowy i po wszystkim. A 2 porcje kreatyny weź po południu, lub daj od razu po treningu.

Czyli nie przeszkadza tak krótki czas między dwiema porcjami?

Aha ,już wiem wszystko.Dzięki za odpowiedzi.Macie po sogu.

Zmieniony przez - humanbeing w dniu 2008-11-08 17:28:03