amplituda ciezaru w treningu hst

Pytanie na ktore nie znalazlem odpowiedzi w zadnym temacie o hst... Czy np. konczac 15-tki maksem powiedzmy 20 kg na dana partie, trzeba zaczynac pierwszy trening 10-tek ciezarem wiekszym niz wspomniane 20 kg? jesli zejdzie sie ponizej tego nie mamy juz zachowanej progresji? jak to ma wygladac? Wiadomo ze na oststnim treningu 10-tek ciezar bedzie duzo wiekszy niz przy 15-ach, ale chodzi mi wlasnie o to przejscie z 15 na 10 i z 10 na 5. Jak maja wtedy wygladac ciezary?

To pytanie powinno się znaleźć w alternatywnej drodze ale cóż...
Maxem dla 15-stek powinieneś ćwiczyć najpóźniej w 3 treningu 10. Tak samo jest w sytuacji przejścia z 10-tek na 5-tki.

nazywa sie do zig zag w hst czyli wracasz w 1 treningu 10tek do lzejszego ciezaru aby lekko wypoczac i poznie j juz w gore. Tak jak napsial kolega ciezar powinien przekroczyc ten z 15tek najpozniej w 3 treningu. Sa tacy co stosuja stala progresje i jada dalej dokladac ciezaru.

Dodam tylko od siebie że przechodząc z 5 na 5max już tego zejścia nie robisz , jakby padło takie pytanie :)

Pozdr