Poprawa planu , diety .

uginanie nóg w leżeniu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8

wspięcia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1

Zauważ że w dniu treningu lżejszego jest mniej serii na dana partie a to już jest obniżenie intensywności treningu

Ps nie ćwicz do załamania mięśniowego tzn wykonuj zawsze serie z zapasem 1-2 powtórzeń

pozdro

Dziękuje za linki
Ok , będę pamiętał o tym zapasie .
W czwartek pójdę na siłownie i zrobię ten trening , napiszę potem jak było .

pozdrawiam

looz

pozdro

jeszcze są punkty :
wyciskanie hantelek skos - ale który ?
wyciskanie skos - który ?

skos dodatni



pozdro

No więc tak , zrobiłem parę treningów i niektóre dni są świetne ( bardzo zmęczony wychodzę) a niektóre dość słabe ( znikome zmęczenie ) .

I dlatego mam pytanie czy może coś do tych "lżejszych dni" dałoby radę dołożyć ( po 1 ćwiczeniu do każdej partii ) ?

Pozdrawiam

Nie

właśnie o to chodzi żebys w słabsze dni lekko pobudził mięśnie a nie zamęczył

jak zmęczysz w lekki dzień mięśnie możesz doprowadzić do ich przetrenowania a w planie każda partia dwa razy w tyg to bardzo łatwe

pozdro

Dobra , tak właśnie myślałem , ale chciałem się upewnić i mieć potwierdzenie specjalisty ;))