uodpornianie sie organizmu do kreatyny

a ja mam pytanie o ww piszesz ze lepiej sa wchlaniane (kretayna itp itd) ale czy we wszytskich ww czy tylko prostych jak to jest dokladniej (prosze o wypowiedz fachowa ) na jakiej zasadzie poprawia sie ich wchlanialnosc , czy jest to spowodowane wyrzutem insuliny czy inaczej , a i jeszcze jedno mamy trzy srodki kreatna ,glutamina ,ryboza , beda walczyc o priorytet wchloniecia , kto "wygra" czy beda sobie przeszkadzac
czekam na slawka i darka

CARPE DIEM

Niedawno byłem na cyklu kreatynowym, ale skończył sie fiaskiem bo złapałem grype a potem jeszcze mała kontuzja no i szlak wszysko wzieło.Czy jeśli wezme kreatyne z ryboza około 6 tygodni po ostatnim cyklu to da to jakiekolwiek efekty?

Myśle, że po 6 tyg możesz już powtórzyć suplementację kreatyną, wydaje mi się że odczujesz pozytywne efekty

szukala

ponawiam pytanie

CARPE DIEM

Jackens, sorki przegapilem Twoje pytanie. A więc wchłanialnośc suplementów poprawia sie głównie poprzez aktywację insulinową. Tak wiec proste, szybkowchłanialne węglowodany lepiej sie w tej kwestii spisują. Ich spożycie jest jednak tylko zalecane bezpośrednio po treningu. W innych częściach dnia nie polecam stosowania węglow0danów prostych, lecz złozone.



szukala

Darku niestety zlapala mnie jakas choroba:(( i nie wiem jak mam teraz prowadzic cykl suplementacji, mysle ze przejdzie mi do przyszlego tygodnia, zmniejszyc dawki suplementow czy po prostu utrzymywac wszystko na stalym poziomie?

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Borsuk, jeżeli to tylko kilka dni, to mysle, że możesz kontynuowac suplementacje, chyba żeby się ta choroba się przeciagnęla. Wówczas można wprowadzic male modyfikacje. Życze szybkiego powrotu do zdrowia

szukala

w takim razei wyrzur isuliny przxy carbo jest mniejszy niz przy glukozie ? i jak bedzie z tym priorytetem kreatyna ryboza glutamina po treningu ?

CARPE DIEM

Glukoza choc jest najprostszym cukrem, nie oznacza to że po jej spożyciu jest największy wyrzut insuliny. Wszystko zalezy od steżenia. Jeżeli spożyjesz zbyt dużo glukozy wówczas będzie ona wolniej przechodzić z żołądka do jelit i tym samym będzie sie później pojawiać w krwiobiegu. (musi najpierw nastąpic wyrównanie stężenia płynów ustrojowych)Często bułka pszenna jest w stanie szybciej przeniknąć dio krwi niz glukoza. Poniewaz z tego względu nie można spozyc zbyt dużej ilości glukozy, korzystniej jest zastosować odżwykę carbo, która ma korzystniejszy skłąd węglowdanowy. Ponadto przy spożyciu węglowdanów nie tylko chodzi o insulinę, ale także o uzupełnienie glikogenu.

Wszystkie trzy suplementy możesz zastosować po treningu

szukala

Borsuk, polecam 3 razy dziennie glutamine 5 gram + miód + sok z 1 cytryny. Przejdzie szybciej niż sie spodziewasz. Sam to sprawdziłem ostatnio na sobie.