lu85 zmagania z samym soba

Witam, jako ze opona na brzuchu coraz wieksza sie robi podjalem meska decyzje by zaczac z nia walke :D. Od poniedzialku wyruszam na silownie, mam nadzieje regularnie opisywac swoje postepy, plan treningu i diete.
Mam 23 lata, 178cm, 75kg z czego z 30% to tluszcz ;/
Fotki byc moze pozniej, wymiary takze potem.

Planuje cwiczyc systemem FBW.
Oto co wymyslilem na poniedzialek:

Przysiady ze sztanga - 6 serii (2 rozgrzewkowe, 12, 10 , 8,6)
Hantle skos - 3 serie (12,10,8)
sciaganie drazka (na plecy) - 4 serie(12,10,8,6)
Unoszenie tulowia z opadu - 2 serie(12,12)
Wyciskanie sztangielek- 3 serie(15,12,10)
Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowym - 3 serie(12,10,8)
Prostowanie ramion na wyciagu - 3 serie(12,10,8)

Jakies uwagi, porady to pisac smialo.
Jutro rozplanuje diete to wrzuce tutaj, pozdrawiam

jakies bieganie dorzuć lub rower w ogóle jakies aeroby

Konkretnie podejdz do tego blogu...
Wrzuc foty, rozmiary, opowiedz cos o zalozeniach, planach i celach na przyszlosc.
Bedzie sie lepiej czytalo, a i Ty za jakis czas popatrzysz na to i latwiej bedzie widziec ewentualne postepy...

Plan niezly na poczatek, nie przesilony, nie za ambitny, czyli w sam raz... Dorzuc cos na lydki, a przysiady mozesz zamieniac z MC, co drugi trening...
powodzenia...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-01 18:46:26

Dieta na poniedzialek:
10:00 - kasza(100g)+warzywa(groszek, marchewka), 2 jajka sadzone, maslanka(szklanka)
12:00 - chleb razowy(3 kanapki) z wedlina i pomidorem
13:00 - trening
15:00 - tunczyk(puszka), ryz brazowy(100g), troche majonezu, pomidor
18:00 - serek wiejski

A co do aerobow- planuje w dni nietrenigowe sprobowac powalczyc HIIT, tylko ze pogoda troche niesprzyjajaca ;/


Zmieniony przez - lu85 w dniu 2008-11-02 20:23:23