ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

nie no lajtowo było =)
zwłaszcza ze musialem na palce uważac ...
np z ziomkeim z mojego wieku o podobnej wadze izi wygralem:)

helss - co do WL to strasznie ciężko :/

Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-10-28 20:43:24

np z ziomkeim z mojego wieku o podobnej wadze izi wygralem:)

Pocieszające

wpadlem dzisiaj na siłke , mialem lekki trening sobie zrobic ale dupa wyszla , bo wszystko mnie bolało

Plecy

podciaganie 3s 5powt
Wiosło 8x70 8x70 8x80 8x80
Dociaganie hantli czy jakos tak 17kg x8 4s
Szrugsy 3s 80kg x12

Biceps

Sztanga na modlitewniku 25x10 30x8 30x8 25x10
Młotki 4s 10x10kg
Przedramie 3s


Wszystko do dupy i tyle

Trenujesz coś, czy leczysz siniaki?

wolne od piatku do poniedziałkU

Mialem zrobic nogi i barki ale nie pomyślałem ,że w sobote jest świeto i zrobilem w domu troche przysiadów z 50kg i wyciskanie n a barki

Jade na rzexbe od jutra ;]
musze jakis sensowny plan wykminic

ale nie zdecydowany jestes w taki sposób g**** osiagniesz
1. trening hukowy pleców masakra porazka
2. co0 ty chcesz TS siłe mase czy sylwetke rzezbic bo juz nie wiem
3. zxecyduj cos ogarnij majty

ekhm

haha dokładnie, ziomal niedawno mówiłeś że przerzucasz sie na plan TS, teraz znowu chcesz sie rzeźbić na zimezdecyduj sie

****a no i właśnie nie wiem
Mysle , to przemyslec dzisiaj .
Bo na MMA musze wytrzymalosc targac bo narazie jest słabiutko ale z 2 strony chciałem targac to 140-150 na klate i 200 w siadzie ... ( ) .
ale z 3 strony dobrze wygladac tez jest fajnie

Dam znac chłopcy wieczorem

Imo pyerdol MMA i inne ******ły i dźwigaj złom. Ewentualnie MMA dorywczo, ze 2x w tyg trening techniczny bez ostrego zarzynania i tyle.

korwa ogarnij badeje

zobacz wazysz przykładowo 90kg wypyerdalasz 150na cyca
200kg na siada
ciagasz 250kg
masz gut sylwetke i dodatkowo mozesz walczyc w mma
ale to wymaga czasu posiwcen i dobrej suplementacji lub niesamowiteg genetyki lub wspomagania jej

wiec walcz z samym soba

WAL TS