Budowanie masy mięśniowej-suple

Witam wszystkich!

Właśnie zacząłem swój trening masowo-siłowy. A wygląda on tak:
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=77
(za duże foty) :/

Nie mam określonej dirty, po prostu jem tyle ile jestem w stanie :)
Chciałbym również się dowiedzieć jakie najlepiej suple kupić żeby starczyły na cały cykl

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) :


Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 183

Cel cyklu: Masa, siła

stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Mega Caps 1250

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Mega Caps 1250

ilość dni wolnych od kreatyny: 10

przewidziane finanse na cykl: 200~

uwagi i sugestie: Możliwy trądzik po suplach :/

Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2008-10-29 19:58:08

Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2008-10-29 20:00:34

Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2008-10-29 20:02:12

Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2008-10-29 20:04:57

Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2008-10-29 20:07:13

Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2008-10-29 20:14:56

HI TEC Whey Mass Gain 4 kg + Nitrobolon 1,1kg i w miecha masa przyjdzie 6kg... Kumpel tak ma :D

Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2008-11-15 15:23:29

Nie mam określonej dirty, po prostu jem tyle ile jestem w stanie :)

zacznij jeść bo nie urośniesz ;]

Zdorwia

Zmieniony przez - Rafek91 w dniu 2008-10-29 20:33:29

Tzn niby tam mam codziennie sporo owoców jem i jakis serek biały/żółty do kanapek ale żeby jakoś miec tą dietę zaplanowaną to nie za bardzo :D

Zacząłem dietę w której dziennie spożywam jakieś 50g-100g białka oraz przestałem jeść słodycze. Jem sporo warzyw oraz owoców.
A co z suplami? Poradzi ktoś jakieś?:>

edziu ułóż dietę konkretną a nie wiesz cos w stylu jem 50 g białka dziennie stanowczo za mało powinieneś gdzieś 2g/kg mc ale też nie takie coś jem owoce i warzywa to nie wystarczy musisz ułożyć jakąś dietę a jak nie chce to przynajmniej zastosuj 10 wskazówek
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Suple pytasz moim zdaniem dla uzupełnienia diety jakieś białeczko, gariner ale przedewszystkim racjonalne i mądre odrzywianie

prop+wino i beda efekty sam sie zdziwisz :k:

albo 12kg gain bolica

mysle że sterydy bez diety nawet jeśli coś dadzą to później wszytsko to spadnie

jaki staż?

feni_x temat z gainem stał się popularny heheheh

Bul mój staż to 11 miesięcy

jesli zalezy Ci na "masie" nie koniecznie dobrej jakosci to polecam z wlasnego doswiadczenia zwykle mono dziennie zalzy jak na Ciebie dziala mnie 10 g zazbyt nie rusza wiec jadlem po 20 g tak przez czas dopki na ciebie bedzie dzialalo plus do tego kup sobie gain bolica z olimpu ale nie 1 kg i bedziesz sie spodziewal po tym efektow tylko z 5 kg na poczatek i dziennie conajmniej 3 porcje teho gainera zapewniam Cie ze bedziesz rosl w oczach nie bedzie to czysty miesien ale w koncu jest zima, miej pas na oku, i pamietaj podstawa to mieso jak najwiecej go dzien bez miesa jest dniem straconym