Budowa

omg! z kim ja romawiam, przecież ja pytam o dwugłowe!

nie obrażaj ludzi dobra chodzi ci o dwugłowe no to własnie martwy na prostych nogach tylko zauważ w atlasie jak go wykonywać oraz uginanie nóg w leżeniu patrz(atlas ćwiczeń) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 

1qazxsw2 - Koleś to Ty sobie uważaj coo?? Zoabcz najpierw o co pytasz a ppoźniej pisz !! Pytałeś o MC na prostych to Ci wysłałem link do tego !! Jeśli nie umisz czytać to nie moja wina

jeszcze raz proszę o wypowiedz specjalisty

Ja nie rozumie czego ty jeszcze oczekujesz powiedziałem ci jakie ćwiczenia wpływają na mięśnie dwugłowe to ty dalej swoje

Jeśli chodzi o budowanie m. dwogłowych ud to m.ciąg na prostych nogach jest jednym z lepszych ćwiczeń z wolnymi ciężarami. Wykonany poprawnie technicznie angażuje w takim samym stopniu m. dwógłowe ud jak grupę prostowników kręgosłupa.
Dodatkowo pracują mocno m. pośladkowe, ale to jak w każdym prostowaniu grzbietu.

Ps. Spokojniej proszę, bo będę rozdawał kary.

Mawashi jeszcze jedno pytanko

Czy lepiej przeplatać ćwiczenia w treningu czy też może robić najpierw kalte a póżniej triceps??

W splitach praktykuje się ćwiczenie grup większych przed mniejszymi lub w seriach łączonych czy superseriach.
Przeplatanie grup synergistycznych spowoduje, że kolejne ćwiczenie na klatkę (przeprlatane ćwiczeniem na triceps) możesz wykonać mniej efektywnym ciężarem, bo po prostu załamią Ci się ręce. W praktyce klatka nie dostanie wystarczającego bodźca, a tricepsy za duży.