Cykl na Xpandzie i mono

Siema
Zakupiłem niedawno Xpanda 820g i Kreatyne Mono Olimpa mega caps 1250 300 kapsów.
Jak mam to zażywać?
Ważę 85kg Cel to masa.
3 dni treningowe w tyg pon,śr.ptk

a jakiego Xpand-a kupiles kolego?, energizer czy zwyklego?

Siema
Kupiłem xpanda energized 820g i czytałem ruzne fora z tym tematem i sie teraz zastanawiam co dokupic co by najlepiej wspomogło mi maksymalnie napompowac mięsnie . Wyszło mi ze powinienem kupic jeszcze zwykłego Xpanda i brać go w dni nie treningowe . moze cos jeszcze dokupic ??
Prosze o odpowiedz

energizer

pisze teraz do kolegi Tarcza: bierz Xpand energizer tylko w DT 30 minut przed treningiem, bo jak dla mnie nie ma sensu brac go w DNT, a co do mono ktore sobie tez zakupiles to bierz to z samego rana i jakies 30 minut po treningu i bedzie git:

do kolegi Damian:
bierz Xpand energizer tak samo jak kolega Tarcza i jesli chcesz cos do tego to zalezy czy cos mocnniejszego czy cos slabszego, jesli juz stosowales stacki po treningowe, albo teraz wkoncu chcesz wziazc cos pierwszy raz to ja na pierwszy taki cyklik polecil bym Ci wziazc storm z UN, ale mozesz tez rowniez zapodac cell-mass-a ja mam bardzo mile wspomnienia z polaczenia No Explode + Cell-Mass i tak samo podobal mi sie cyklik na Noshotgun + Storm, wszystko zalezy od Ciebie jesli kupisz storm-a albo cell-mass-a to bierz to rano po przebudzeniu i jakies 20-30min po treningu

"a co do mono ktore sobie tez zakupiles to bierz to z samego rana i jakies 30 minut po treningu i bedzie git"
a w dnt jak ?

o sorrki kompletnie zapomnialem, w DNT bierz porcje z rana na czczo, i jedna porcje w ciagu dnia, czyli gdzies tak godzinka 15 mysle ze bedzie okej, walnij to w przerwie miedzy posilkami w kazdym razie