Go hard or go home..
...
Napisał(a)
No ludzie zlitujcie się.. to jest na prawdę dziwne że w sieci można tak mało znaleźć na temat treningu/odżywiania gimnastyków.. a na forum znajduje się zaledwie kilka osób które są w stanie powiedzieć co nie co na ten temat.
...
Napisał(a)
wieczorem ci napisze bo do pracy ide
zdr
zdr
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
Napisał(a)
czesc!
jak wczesniej napisałem
białko 1,6-1,8g/kg
tłuszcze 1-1,3g/kg
wegle 5-6g/kg
zastosuj sie do tego na początek! od samych wegli sie nie tyje tylko od dodatniego bilansu kalorycznego!!! a ty wegli szczegulnie dużo potrzebujesz do efektywnych treningów a fatem sie nie zalejesz! (pod warunkiem ze bedeą to wegle złożone o niskim IG)
poczytaj posty podwieszone na forum pomogą ci ułożyc diete!
jak masz jakies konkretne pytanie to pytaj bo nie wiem co chcesz konkretnie wiedziec?
Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-11-02 00:17:50
jak wczesniej napisałem
białko 1,6-1,8g/kg
tłuszcze 1-1,3g/kg
wegle 5-6g/kg
zastosuj sie do tego na początek! od samych wegli sie nie tyje tylko od dodatniego bilansu kalorycznego!!! a ty wegli szczegulnie dużo potrzebujesz do efektywnych treningów a fatem sie nie zalejesz! (pod warunkiem ze bedeą to wegle złożone o niskim IG)
poczytaj posty podwieszone na forum pomogą ci ułożyc diete!
jak masz jakies konkretne pytanie to pytaj bo nie wiem co chcesz konkretnie wiedziec?
Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-11-02 00:17:50
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
Napisał(a)
O te kcal chodzi ponieważ pytałem takiego gimnastyka i on odpowiedział mi że 4000 kcal dobrze mi wyszło.. przy treningu gimnastycznym to taki bilans w którym utrzymam wagę a gdzieś od około 5000 kcal już powinienem zacząć tyć.. i reszta już zależy ode mnie.. a ja chce na razie spalić trochę fat'u najwyżej potem jak nie będę wyrabiał to coś zrobić z wagą i to też nie za wiele bo chce zostać przy około 75 kg.
Go hard or go home..
Poprzedni temat
Jaki typ budowy reprezentuje???
Następny temat
Pomocy czy mogę tak...... wyglądać?
Polecane artykuły