Dieta dla gimnastyka

No ludzie zlitujcie się.. to jest na prawdę dziwne że w sieci można tak mało znaleźć na temat treningu/odżywiania gimnastyków.. a na forum znajduje się zaledwie kilka osób które są w stanie powiedzieć co nie co na ten temat.

wieczorem ci napisze bo do pracy ide

zdr

No spoko czekam.. :)

czesc!

jak wczesniej napisałem

białko 1,6-1,8g/kg
tłuszcze 1-1,3g/kg
wegle 5-6g/kg

zastosuj sie do tego na początek! od samych wegli sie nie tyje tylko od dodatniego bilansu kalorycznego!!! a ty wegli szczegulnie dużo potrzebujesz do efektywnych treningów a fatem sie nie zalejesz! (pod warunkiem ze bedeą to wegle złożone o niskim IG)
poczytaj posty podwieszone na forum pomogą ci ułożyc diete!

jak masz jakies konkretne pytanie to pytaj bo nie wiem co chcesz konkretnie wiedziec?

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-11-02 00:17:50

O te kcal chodzi ponieważ pytałem takiego gimnastyka i on odpowiedział mi że 4000 kcal dobrze mi wyszło.. przy treningu gimnastycznym to taki bilans w którym utrzymam wagę a gdzieś od około 5000 kcal już powinienem zacząć tyć.. i reszta już zależy ode mnie.. a ja chce na razie spalić trochę fat'u najwyżej potem jak nie będę wyrabiał to coś zrobić z wagą i to też nie za wiele bo chce zostać przy około 75 kg.