osoba niepełnosprawna trening!!!!!!!!!!!!!!!

no więc mam taki problem ja się tym nie zajmuje więc proszę was o pomoc...potrzebuje treningu na rzeźbę dla osoby która nie chodzi więc wiele ćwiczeń odpada a ja czytając wasze plany treningowe pogubiłem się chodzi mi o taki plan by mógł rozwijać mięśnie od pasa w górę i przede wszystkim pilnować brzucha ponieważ ostatnio trochę mu poszło w boczki więc zwracam się z prośbą do osób bardziej wtajemniczonych ...
lat 18
ćwiczenia wykonuje sporadycznie
wzrost 175
waga 82 kg
straszny zapaleniec lubi ćwiczyć
żadnych odżywek
sprzęt
ławka z regulowanym siedziskiem i modlitewnik
gryf prosty i łamany
sztangielki
no i obciążniki full ....
proszę o taki plan by chłopak miał zajęcie a zarazem mógł wyrzeźbić sobie górne partie ciała..!!!!

i jeszcze jedna prośba tym razem dla mnie zero stażu treningowego
21lat
185 wzrostu
90 kilo wagi
spory brzuszek ole reszta chudziutka czy jest możliwość zwiększenia swojej masy ciała biceps-klatka-plecy a nie zatopienie się w tłuszczu na brzuchu chciałbym zbudować masę ale nie powiększyć brzuch wręcz odwrotnie jeśli ktoś może mi też ułożyć plan treningowy byłbym wdzięczny podwójnie jednak najbardziej zależy mi na pomocy dla chłopaka mój problem na drugim miejscu !!!!

Dla kolegi - to lekarz powinien powiedzieć mu jakie ćwiczenia może wykonywać, a jakie nie. Wyciskanie na klatkę też daje ucisk na plecy jakby nie patrzeć, a nie wiadomo co może a co nie.

Co do Ciebie - zdrowy chlop - plan całościowy, dieta i jazda.

dzięki za odp. sorki nie napisałem lekarz nie zabronił mu ćwiczyć z nogami ma tylko kłopoty reszta ciała jest w 100% sprawna w tym i kręgosłup chodzi o to że w każdych treningach są ćwiczenia robione na stojąco a ja za bardzo nie wiem czym je zastąpić by nie robić i nie ćwiczyć tych samych mięśni każdego dnia może któryś z bardziej wtajemniczonych ułoży taki plan który tego nie wymaga chodzi mi tylko o plan treningowy co ćwiczyć którego dnia !!!!

Najlepiej to jakieś FBW