ptanie :)

Jak na pierwszy cylk styknie ci mono (200mesh+tauryna) polecam
gainerek typu up yor mass true mass lub mutant mass lub jak fundusz niepozwala to mass xll no a jak masz czas stosowac ZMA to oczywiscie ja odpusciłem zma ale za to wziołem multipack36 całkiem spoko aha omega jak KING ODIN napisał jesli jadasz ryby to nie potrzebujesz:) czyli:
1MONO
2Gainer
3ZMA
4Witaminki

oczywiscie SOG za pomoc


a teraz cos wam powiem az sie posrata ze smiechu jakies zjarance (ciagle trawsko jaraja i oby tylko )przyszly u mnie na silownie i wciskali wszystkim jakies dziwne kity np ze jak sie jest brudnym i sie nie ma porzadku to masa idzie slabiej xD to co ja wiem to sie wtedy smierdzi a nie masa idzie wolniej. No ale moze sie myle ja wkoncy jestem poczatkujacy hehe

hehehe dobre:)

to moze jak sie oni zjaraja to im masa idzie ale w majtach:)

a no moze xD ale na serio nie wiem co ma brud do masy xD

hmmmmmmmm wiesz jesli sie posmarujesz jakims klejem i skoczysz w piach lub cos podobnego to ten brud cie zdecydowanie przymasii moze oni tak robia

przymasi no nielze z***y moze tak robia xD

a mam pytanie wlanie biore krete cm3 i nie zawsze biotre ja tak jak jest to zalecane znaczy sie jest napisane ze 30 min przed treniengiem i od razu po a ja czasami biore przed i z godzine po :( jest to jakas znaczoca ronica ? czy wazne zeby dana dawke przyjac w ciagu dnia ? jak to jest ?

Na tyle co wiem to wazna bardzo jest kwestia aby kreatyne wziasc bezposrednio po treningu ( miesnie masz spompowane czyli powiekszone i sie kreatyna b.dobrze wchłania i szybko) tak gdzies wytyczałem :) a rano to roznie ja biore 30 minut przed treningem i jest git

nie ma znaczenia kiedy

jedna niech będzie okołotreningowo - czyli przed albo po treningu
druga kiedy chcesz - rano, w ciągu dnia itd.

nie chce zakladac nowych tematow na foum wiec zapytam tutaj :) cwicze biceps raz w tygodniu i cwiczenia ugonanie przedramion ze sztanga ( gryf lamany ) i hantlami chwyt mlotkowy czy te cwiczenia wystarcza ? czy cos dodac ? a na klate robie lawka poziom sztanga skos hatle i rozpietki na skosie wszystkie cwiczenia po 4serie po12-8 powtrorzen czyli przewaznie w 1 seri jest 12 w drugiej 10 i na koniec po 8 dobrze klatke cwicze czy za duzo seri ??? przepraszam ze tak to wszystko pomieszalem ale mi sie spieszy ;p z gory dzieki za odp :) pozdrawiam

edit oczywiscie inne partie tez cwicze ale do tych nie jestem pewiem czy mam dobry trening

Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-11-04 21:30:40

Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-11-04 21:35:48