Pomocy

woda

Waga stoi w miejscu cwicze i jem tylko sniadanie najczesciej serek wijski i na obiad tylko zupe np pomidorowo z makaronem i do konca dnia juz nic .. co jest grane z ta wagą??

Nie przeczytałeś dosłownie nic. Skoro Tobie nie chce się czytać postów podwieszonych, to nikt nie będzie za Ciebie myślał.
Od niejedzenia się nie chudnie, wbij to sobie do głowy.

Jak od niejedzenia sie nie chudnie? chyba jak sie odchudzamy jemy miej zeby zołądek sie zkurczył ???

Czytać posty podwieszone

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-30 07:29:53

woda to podstawa nie tylko podczas wysilku powera napij sie przed wysilkiem

Rano wstaje około 7;00 robie 10 pompek 10 przysiadów jem sniadanie po śniadaniu powtarzam cwiczenia przed śniadaniem .... Ide do szkoły gdzie prawie codzinnie mam W-f .. Wracam około 15 robie 10 pompek 10 przysiadów jem obiad i po obiedzie powtarzam ćwiczenia . około 17 trening 20 pompek 20 przysiadów 20 brzuszków bieganie około 30 minut jazda na rowerku 6 km wracam i powtarzam 3 pierwsze cwiczenia i wskakuje pod prysznic . Jeśli byście coś zmienili to piszcie ...

Dieta:
Sniadanie 7;00
bułka grahamka + ser twarogowy chudy + cherbata niesłodzona = 230 kcal
Powrót ze szkoły okolo 15 obiad niezalezny odemnie
500-600 kcal
około 19 po treningu
Jbłko 51 kcal lub banan 108kcal + herbata niesłodzona
Czyli przez cały dzin wychodzi mi 938kcal
Jeśli byście coś zmienili to piszcie

kur.. co to za dieta zanim coś napiszesz to trochę poczytAJ
https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html 

Moim zdaniem na początku zapoznaj się z tym :
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Wylicz swoje zapotrzebowanie jak ty jesz 900 kcl przy wadze 100 kg jak ty żyjesz wogóle... musisz jeść 5-6 pełnowartościowych posiłków a nie bułka grachamka z baiłym serem obiad mamusi i jabłko... zonk
Czytaj bo to podstawa