Potrzebna pomoc!

Hejo.. Wiec mam 16 lat, jestem strasznie szczuply i ostatnio dolaczylem do kumpla (ktory cwiczy cala 3 gimnazjum) zapisujac sie na silownie. Przy pakowaniu na trica ze sztangielkiem za glowa strasznie boli mnie jakby bark albo miejsce o jedno wyzej. Nastepnie.. gdy prostuje reke z cwiczeniami jakimis (procz laweczki) to czuje jakby mi przeskakiwal jakis groczol, tylko w prawej rece ! (z zdrugiej strony lokcia, tam gdzie sie robi zastrzyki xD) [sry ale nie wiem jak sie ta czesc ciala nazywa]. Nie wiem czy to cos powaznego, czy powinienem to olac ale strasznie mnie to martwi. Aha.. powiedzcie mi jeszcze jak sie mierzy obwod klatki piersiowej(wypuscic powietrze i sie napiac, czy jak?) i bica (napiac?)

Z gory dzieki za pomoc
Pozdrawiam ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 53

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa/rzezba

Staż treningowy na słowni: hmm.. bylem narazie 1 raz xD

Uprawiane inne sporty: Od 2 lat bieganie, plywanie, rower (triathlon) , wczesniej plywanie od 3 klasy podst.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full equipment

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Mam : Sport Pharma GAINER Whey protein shake (ale jeszcze nie uzywam)

Zmieniony przez - bdn. w dniu 2008-10-24 19:51:23

Aha.. zapomnialem dodac. Mozecie mi rozpisac jakis trening na mase? Chodze poki co 2x w tygodniu (wtorek i czwartek)

dlaczego dalej nie trenujesz triathlonu???