Trening.

Witam, jestem trochę otyły, ojciec kupił dla nas siłownię, i mam pytanie ilę mogę schudnąć będąc na diecie Norweskiej, posiadają HMB Treca oraz Fat Burnera. Największy tłuszcz odkłada się na brzuchu i na klatce piersiowej, planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu i mam pytanie, jakie ćwiczenia stosować i po jakim czasie mogę spodziewać się pierwszych efektów ? Dodam, że najbardziej zależy mi na zlikwidowaniu tłuszczu, szczególnie z klatki piersiowej. Proszę o rady i pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 81

Wzrost: 182

Cel treningowy: Schudnięcie i rzeźba

Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam :)

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Dieta Norweska

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Fat Burner i HMB Trec

Redukcja to dzial odzywianie bez tego zapomnij o tym.

Trening ACT (link w moim podpisie)

Do tego w miare mozliwosci, jak jest dobra pogoda to hiit 2-3x w tygodniu/ nie ma pogody to TABATA 2-3x w tygodniu.

Patrzac na wage i wzrost nie masz ak duzo do spalenia.

No właśnie na spadku wagi mie nie zależy, tylko co mogę zrobić by pozbyć się tych fałdek i piersi ;/ ?

Przeczytaj jeszcze raz co napisalem, bo odpowiedzi na twoje pyt juz sa.