Kangaroohops

User- zaleca się robic trening o tej samej porze, ale jesli masz inne zajecia, ktore kolidują, mozesz smialo zmienic godziny cwiczen. Efekty i tak bedą widoczne.:D

Sry za spam, myslalem, ze odp nie doszla.

A ja proponuje SD3 bez rozgrzewki i bez przerw między seriami :D . Po 3 dniach już poczujecie ten trening .Pozdrawiam :)

Witam mam pytanie co do tego treningu dokładnie do ćwiczenia Kangaroo Lunges czy wartości powtórzeń w tabeli są odnośnie jednej nogi czy obu? w senise jak mam 1 tydzien 3 serie po 20 to oznacza ze jedna seria 20skokow jest na jedna noge czy na obie? Czyli czy łacznie musze zrobic 6serii po 20 (3 serie na jedna noge i 3 na drugą) czy tylko 3 serie po 20 na obie nogi?

Sylvan17 zobacz z ktorego roku to jest temat cieciu

Jedyne instrukcje jakie znalazłem to na tej stronie:
[url]http://strball.fateback.com/kangaroohops.html [/url]

Mógłby ktoś jakoś rozwinąć opis wszystkich ćwiczeń? :)
z gór dzięki :)

Zmieniony przez - b3s w dniu 2009-02-24 20:45:05

Witam mam prawie 17 lat lapie pile na 305cm i chce ćwiczyc ten program. Mam tylko problem, bo chce go robić tylko przez 3 dni i to pod rzad tzn sobota niedziela poniedziałek . Wtorek mial bym na regeneracje sroda i czwartek mam treningi w siate, a piątki mecze amatorki. Czy przy takim planie moge uzyskac takie same wyniki, jak podczas robienia normalnie tego programu? I czy zamiast Tippy Toe Mini Jumps zrobic tyle samo powtorzen na skakance?

Czekam na waszą odpowiedź i od dzisiaj zaczynam ćwiczyć, później napisze ile mi przyszło cm

Moim zdaniem powinno byc ok przy takim planie tygodnia. Jezeli ze skakanka bedzie Ci łatwiej wykonywać to ćwiczenie to czemu nie.
pozdrawiam :)

bez sensu 3 dni pod rząd

daruj sobie w takim przypadku

tylko sobie zaszkodzisz