Dieta 15- latki... Odpowiednia...??

Hej!
Mam na imie Kamila...
Niedawno skonczyłam 15 lat...
Moj wzrost wynosiu 170 cm, a waga niecale 60 kg...:/
Chcialabym schudnąc kilka kg od 4 do 5...
W zwiazku z tym, sama ulozylam sobie diete - nie wiem tylko czy odpowiednia...:

Sniadanie 7:30
*2 kaw. pieczywa z dżemem...
*Jogurt
*Zielona herbata

II Śniadanie 11:00
*Jablko
*1 kaw. pieczywa z dzemem...
*Woda niegazowana

Obiad: 15:00
*Ziemniaki gotowane
*Surówka

Podwieczorek: 17:00
*płatki kukurydziane
*Potarte jablko z marchewka...

Kolacja: 19:00
*2 kaw. pieczywa z szynka drobiowa
*Zielona hebrata
*Marchewka

Wdzieczna bylabym, za dobre rady, uwagi...

Z góry dzieki! :*

Zamykam temat, nic Wam tu widzę nie pomożemy, gdyż sami nie chcecie sobie pomóc. Nie pozostaje Wam nic innego jak czytać, skoro nie słuchacie. Autorce daję bana by w tym pomóc.

Dużo ruchu, dużo warzyw i owoców, zero słodkiego.

a. trafilas na forum sportowe wiec:
-liczy sie wyglada nie waga
- odchudzanie jest dla ludzi z nadwaga ty powinnas conajwyzej ksztaltowac sylwetke
- jestes w wieku dojrzewania diety ograniczajace ilosc kalorii nie sa zdrowe waga twoich "marzen" moze sie dla ciebie skonczyc brakiem okresu,i innymi problemami natury hormonalnej
- jak juz zaczynasz sie odchudzac nie majac nadwagi oznacza to, ze spowolnisz sobie tak metabolizm ze bedziesz sie odchudzac przez najblizsze 40 lat
- w twoim wieku ruch przede wszytskim i zdrowe jedzenie, jak to napisal kolega wyzej

A moze polecacie cos do picia oprócz Zielonej Herbaty?? - ochydna jest...

wode gaz/niegaz jak kto lubi :)

Tak, jak masz za dużo pieniędzy to kup spalacza i powieś na choinkę

Za mało białka w diecie, szybko znudzi Ci się takie odchudzanie, schudniesz ale będzie jojo na pewno, wygłodzisz się i w końcu dopadnie Cię obżeranie się byle czym.dżem to węglowodany w dodatku proste, sam cukier, wymień na sery, chudą polędwicę drobiową, z warzyw te ziemniaki nie najlepsze, lepiej kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, ogórki, pomidory-coś o niskim IG.Owoce owszem, ale nie banany, winogrona bo to cukier, lepiej jabłko, brzoskwinia, grapefruit, cytrusy, mrożone truskawki. Polub ryby i owoce morza- pyszne, mało kalorii, dużo białka. Jajka i twarogi też jak najbardziej. Nie daj się skusić na reklamowane cuda typu musli- często w tym jest mnóstwo cukru i kalorii, lepiej pieczywo ciemne, chrupkie typu Wasa, no i do jogurtów i mleka płatki owsiane-te zwykłe, nie jakieś przetworzone, a także otręby. Jak musli to niesłodzone. W dziale odchudzanie jest podwieszone takie kompendium odchudzania-czyli linki do najciekawszych postów, przejrzyj też w dziale Odzywianie. W tym wieku nie można ograniczać drastycznie kalorii, ważniejsze skąd je bierzesz a nie ograniczenie do minimum. Zapomnij o słodyczach, fast foodach, cukrze, napojach gazowanych, soki owocowe ograniczaj bo też mają mnóstwo cukru. A najważniejsze- dużo ruchu- biegaj, zapisz się na aerobik, zacznij trenować coś co sprawia przyjemność- taniec, pływanie. A Twoja waga jest jak najbardziej w porządku, modeluj sylwetkę, wysmuklij ją tam gdzie uważasz, ze masz za dużo tłuszczu.Ruch i zbilansowana dieta- to daje trwałe efekty, choć trzeba wytrwałości i silnej woli.

Moja sylwetka wymaga wysmuklenia najbardziej na udach i brzuchu....
Moze jakies cwiczonka...?

Nie zwracasz uwagi na to co Ci ludzie piszą...

Znalazłam filmik z cwiczeniami na przypadkowym forum:

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s31.html

Tylko, ze po nich strasznie boli mnie kregoslup...;/