zamiast drążka i wyciągu.

mam problem z ćwiczeniem pleców. ćwicze w domu na ławce z rozpietkami itd. ale nie mam wyciągu a drążek mi sie zerwał bo mam futryny obite boazeria i nie wytrzymal poprostu ktoregoś pięknego dnia, wiec nie montuje go wiecej bo i tak dlugo nie wytrzyma. jakie ćwiczenia bez wyciagu i drążka moge wykonywac oprucz wiosłowania, mc na plecy w domowych warunkach ze sztanga i sztangielkami? bo nie chce zaniedbac plecków

ja bym kupił na Twoim miejscu drążek i zrobił wyciąg własnego patentu, jeśli już nie masz mozliwosci ćwiczenia w siłowni z pełnym osprzętem

Po 1
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Po 2
Wiosłowanie i MC przy twoim stażu wystarczą, nie dokładaj więcej ćwiczeń jedynie możesz je nieco pozamieniać