Kreatyna + proteiny przedtreningowe

Mam pytanie: ostatnio zakupiłem Creatine micr. mesh + taurine Treca. W dni nie treningowe jednak nie pasuje mi jej brać na czczo jak zalecał sprzedawca. Chciałbym ją brać przed i po treningu. Mój posiłek przedtreningowy to dwa banany + odżywka białkowa.

I tu jest moje pytanie: Jak brać kreatyne ? Czy można wrzucić te 6,5 g do szejka ? czym lepiej to zalać wodą czy mlekiem ? Czy może macie jakieś inne sugestie typu przed posiłkiem lub przed wejściem na siłowanie ?

Z góry dzięki pozdrawiam

posilek przedtreningowy powinien byc zjedzony 1-1,5 godz przed treningiem
kreatyny nie dorzucaj do szejkera jesli chcesz zal;ac mlekim....zalewaj woda


w dnt bierz kreatyne w godzinach treningu w dt.

kreatyne rozpuść tylko i wyłącznie z wodą
Dawkowanie
Dt
1 miarka rano na czczo
1 miarka po treningu
Dnt
1 miarka rano lub w porze około treningowej
pozro

właściwie można brać o innych porach i mieszać z innymi rzeczami, jeśli są ku temu powody

btw

poczytaj jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy

Wiem jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy, diety sie trzymam i dlatego własnie moje pytanie. Przed porannym posiłkiem jak biore krete na czczo to dostaje po równo 15 minutach biegunki za każdym razem, dlatego chce ją brac przed i po treningu.

w ogóle na opakowaniu jest napisane:
DT: 30 min. przed treningiem i bezpośrednio po treningu
DNT: 15 min przed śniadaniem i 15 min. przed kolacją.

Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2008-10-19 18:41:52

wez pierwsza porcje po sniadaniu i problem z glowy, biegunki nie bedzie(raczej)