majkel47/ może i padne po treningu lecz wczesniej dam z siebie wszytsko

a kto to b-50 a avatara ZNALAZŁEM TU https://www.sfd.pl/Koszulki_!-t441898.html 

13.10.08
a więc postanowiłem zmienić trening na split 3 razy w tygodniu a wczorajszy trening wyglądał tak:

Klata:
-wyciskanie sztangielek na 45* 3s 20kg/20kg/20kg
-wyciskanie sztangi na prostej 3s 32kg/37kg/47kg
-wyciskanie sztangielek na - 3s 20kg/27kg/37kg
-rozpiętki 3s
Triceps:
-ściąganie drążka w dół 4s atlas
-wyciskanie francuskie ciężar 4s 10kg

trening był nawet męczący dzisiaj zakwasy na klacie. Troszke potrwał bo co chwile kumpel mnie wyciągał sale obok żeby powalić w worek

później wrzuce cały trening

jaki masz staz treningowy? mam wrazenie ze to dopiero poczatki..

od lutego ale lipiec sierpień wrzesień nie ćwiczyłem a teraz robie taki rozgrzewkowy trening i chodzi o to że chodze do osiedlowej siłowni takiej za darmo i jest lipa z obciążeniami nie mniejszych niż 5kg

to czy to niejest troche zaduzo na rozgrzewkowy trening?? moim zdaniem to powinienes na spokojnie zaczac 3 treningi w tygodniu na kazdym to samo przecwiczyc wsZystkie miesnie

Powinieneś zacząć od fbw , Poczytaj troche o treningu i diecie i wtedy układaj.

fotki! bo to wkoncu dziennik nie?