Błacholl / Gettin' stronger...

Witam.
Jakies 2 lata temu udzielalem sie na forum,ale to juz zamierzchle czasy %)
Jestem teraz na silowce,koncze 6 tydzien.Cykl trwa 8 tygodnie,wiec jeszcze 2.

Ostatnie treningi:
Poniedzialek
SQ
2x2x120kg-ciezko

DD
3x10x60kg-znowu masowo-pompa okrutna na prostownikach

Wspiecia
3x15x100kg-leciutko,za tydzien trzeba dorzucic z 20kg %) i zejsc na 10 repow

Wioslo
3x6x95-skupilem sie na technice,ok

Brzuch
2x10x15kg


Sroda
WL
3x2x82,5kg -jak zwykle do dupy

Wyc.hantli skos
3x8x24

Porecze
2x8 -za tydzien 3x8

Zarzut hantli
3x10x10kg

Unoszenie bokiem
3x10x10kg -za tydzien seria laczona z zarzutami.


Dzis bedzie
DL
drazek
Uginania
Brzuch


Planuje dzisiaj zrobic 2x2x150kg w ciagu,nie powinno byc zle.Jak dam rade to pociagne 3x2.

Jak macie jakies pytania-walcie smialo.

Dzis
ciezkie jedynki part I
Strasznie duszno i 'porno' dzis. Pot strumieniami w trakcie rozgrzewki juz. Stawiam, ze troche inaczej by to wygladalo w bardziej optymalnej pogodzie, ale nie gdybam. ;)

SQ
140/5 -rozgrzewka
180/3 -rozgrzewka
200/1 -rozgrz.
210/1 - poszlo, ale bylo plytko.
220/1 - idealnie pod wzgledem glebokosci i ciezkawo w gore. Zapas max 10kg. ;)

WL lekko - na prawde lekko, bo w srode jedynki w wycisku
+ pierdzenie jakies. %)


Pierwszy test z trzech zaliczony.


Plan w mej glowie ogolnie uklada sie tak, ze 570 w tym tygodniu, 600 do 18stki i 650 do konca roku, ale wszystko sie moze zmienic oczywiscie ;)

Widzisz jakieś efekty po tych 6 tygodniach tego treningu?

Oczywiscie ;)
Zaczynalem w miare lekko,co by progres byl.
Np. DL zaczalem od 2x5x120kg,teraz jest 3x2x150kg,wiec chyba roznica jest?
do konca cyklu planuje pociagnac 2x2x160

W przysiadzie,w przyszlym tygodniu bd przysiadal 3x2 z niedawnym rekordem,wiec tez roznica jest? ;)

Jedyny problem jest z wyciskiem,ale juz doszedlem do tego skad sie to bierze.Mam trening WL w srode,a w ten dzien musze bardzo wczesnie wstac do budy,8 lekcji i ostatnie 2 WFy,co musi niezle rece orac i zostaje wtedy malo sil na wycisk.Dlatego w przyszlym tygodniu bd cwiczyl wt-czw-sob i zobaczymy czy cos sie zmieni ;)

Co do wymiarow-aktualnych nie znam dokladnie,bo dawno sie nie mierzylem.
Waga:100kg
Wzrost:193/194cm
Roczni 92' ;)

Potem wrzuce jakies fotki.

193cm -16 lat? No to nieżle Będę śledził.. Pozdro

Dzieki ;)

Tzn.to jest pewna anomalia %)
Jak zaczynalem wogole miec jakis kontakt z silownia,to bylo 2 lata temu dokladnie,to kazdy mnie straszyl nie zaczynaj cwiczyc,bo juz nie urosniesz.Wtedy mialem 177cm wzrostu,ale sobie pomyslalem,ze sa mniejsi i moge zaczac cwiczyc %)
Jakos tak sie potoczylo,ze w ciagu 2 lat uroslem jakies 16-17 cm? %)

Hehe To jak przypakujesz przy takim wzrości to klocek bedziesz

Tutaj zdjecie po zeszlotygodniowym treningu.Troche krzywa przepinka,ale juz puszczalem jak kumpel robil foto ;)


Teraz czekam na stypendium i jak tylko dostane to jade z carb cyclingiem.Powinno byc dobrze.




Zmieniony przez - Błacholl w dniu 2008-10-17 16:09:47

Jakby jakis mod mogl,to niech doda moja nazwe uzytkownika w nazwie dziennika,bo z rozpedu o tym zapomnialem ;)

Dzisiaj

DL
1x150kg -mialo byc 2x2,ale poszlo juz dosc ciezko,na chama dalbym rade.Postanowilem,ze zrobie bardziej masowo.

3x10x100kg

Drazek
3xmax

Uginania
3x8x37,5

Brzuch:
czopery 2x12x10kg
Sklony 2x10x15kg


Nie bylo zle,ale sadze,ze dobrze zadziala to na organizm.W koncu od 6 tyg. non-stop byla walka,dzis taki luzik wink.gif

Waga :98,5kg
Poprawilo sie uzylenie na rekach i barkach.Powoli zaczyna sie to jakos prezentowac ;D

Witam. Zmieniłam tytuł, ale następnym razem gdy będziesz miał jakąś sprawę do nas, byłoby milej gdybyś używał form grzecznosciowych, bądź słowa "prosze"

Nie nie napisalem "niech jakis mod",tylko "jakbym jakis mod mogl".Wg mnie to juz jest grzecznosciowe ;)
Pozdrawiam