Sam w domu ;p

Witam!!!

Pochodzę z małego miasteczka (nie ma tu kursów walki, ani siłowni)
Udało mi się to samemu zogranizować, mam jako taką siłkę i worek treningowy 180 cm.

Moje pytanie: Jak mam Cwiczyć na worku. Jak naraze poprostu się wyżywam. POMÓŻCIE :)

Pomożecie?

Postaram sie pomoc :) Najpierw napisz co wchodzi w sklad tej twojej "niby silki" :P jaki sprzet posiadasz?

Ławka,sztanga, 80 kg obciążenia, gryf łamany, modlitewnik, sztangielki. Chyba nic nie pominolem, nie ma duzo, ale nie otwoze przeciaz profesjonalnej siłown

sor byłem przeliczyc;p jest tego 90 kg.

co do treningu na siłowni to dział trening dla poczatkujacych.
Co do treningu na worku to sam (bez trenera) nie nauczysz sie podstaw i nabawisz sie tylko kontuzji i zlych nawykow...lecz na własne ryzyko możesz to robic - nikt Ci tego nie zabroni

Poczytaj dział "Uderzane"
Znajdziesz tam sporo artykułów na ten temat.

ja siłowni cwicze juz 3 msc. mam juz plan treningowy i diete.... O siłownie nie pytam.

Aco do tego działu poczytam napewni. Macie jeszcze jakies rady??

Ale ja nie mam trenera. To jak mam wcale nie cwiczyc? (samemu)

W temacie zamieszczonym przez Marcina znajdziesz też szkoleniówki.Choć nie jest to trener,może Tobie trochę pomóc,niż uderzanie na pałę w worek.

Właśnie o takie coś mi chodziło panowe... ale nie moge znalesc tematu. Podacie mi link?

Ostatnio na youtube widzialem filmiki gdzie koles pokazywal na wroku rozne uderzenia itp. :P Niestety nie moge tego znlezc ale dokladnie opisywal co i jak, moze sie przydac, warto poszukac!