potrzebuje pomocy-cos na rozciaganie po przerwie

Witam jakies pare miesiecy temu zaprzestalem Treningi Kick boxingu nie rozciagalem sie wcale przez co sie bardzo sciagnołem od nastepnego tygodnia chcialbym powrocic do klubu Dlatego mam pytanko czy jest jakas masc rozluzniajaca sciegna lub czy ewentualnie znacie jakies cwiczenia ktore moglbym robic przed wyjsciem na Trening??

Z Góry Dzieki Pozdro

https://www.sfd.pl/forum.asp?search=rozci�ganie&forum_id=128&strona=1

tu masz tematy dotyczące rozciągania - poczytaj
i nie przesadzaj na początek z ćwiczeniami, skoro miałeś dłuższą przerwe co do maści, to może Ci pomóc rozgrzewający Ben-gay, ale ryzykujesz że Cie trener z sali wywali za ten specyficzny zapaszek

Podejdź do tego lajtowo, nie ma co po przerwie się spieszyć.
Jakieś lekkie rozciągania przez ten tydzien ( 2-3 razy) + jakieś biegi itp.
Wraz z treningami w klubie wszystko wróci do normy

Dzieki wielkie za pomoc:)