Odżywka na masę i nie tylko ...

Czyli mam rozumieć aby dodać jakieś kcal ?? A właśnie, jak będę tyle jadł to nie przybędzie mi tłuszczu ? :) Wiem że zadaję pytania jak jakiś "lajk" ale początkujący ostro jestem ;p wszystko co było przez rok już się dla mnie nie liczy.

obliczanie wszystkiego z dokładnością do paru kcal nie jest niezbędne

aczkolwiek orientacyjnie przyjmując pewne przybliżenia możesz sobie policzyć, chociażby żeby wiedzieć mniej więcej o ile zwiększy sie zapotrzebowanie prze dodatkowy wysiłek który chcesz wprowadzić

jesli chcesz rosnac, to w ogólnym rozrachunku podaż kcal musi być większa niz zapotrzebowanie,
nie musi to oznaczać otłuszczania

generalnie w praktyce zobaczysz jak ci to wyjdzie, jeśli zacznie cie podlewać, obetniesz węgle

jeśli zauważysz stagnacje w masie to dołożysz

to są proste zasady, wystarczy obserwować co sie z twoim ciałem dzieje i na tej podstawie dochodzić do tego jakie są potrzeby

No ok, to zacznę tak właściwie już od jutra wprowadzać bo teraz to wieczór :D Ale będzie ze mną źle jak mnie otłuści =/ Bo ja mam problemy z dietami, ale z tego co wiem to powinno mi przybyć tej dobrej masy :) Pozdro !

Wiecie co ?? Wchodze na wage a tam 76 kilo !! :D a przecież było więcej ;p czuję się doskonale !! :D wydaje mi się że to po częsci zasługa otrębów :D Dzięki !! i pozdro !! :d i doszedłem do wniosku ze najtpier pojade redukcje aby pozbyć się tego tłuszczu a pzniej pomyslę o pożadnej masie mięsniowej ! :D bez tłuszczu ! Dzięki !!