Dziwna sprawa

Witam
Mam do Was pytanie mianowicie mam 182cm wzrostu i aktualnie ważę 84kg
Mój problem jest taki ze nie potrafię zbić ani jednego kilograma a chciałbym zbić chociaż do 80kg.
Moj plan tygodnia jest taki
Poniedzialek Taekwondo 2,5h
Wtorek 15-20 minut rowerka stacjonarnego i rozciaganie
Sroda Taekwondo 2,5h
Czwartek 15-20 minut rowerka stacjonarnego i rozciaganie
Piatek Taekwondo 2,5h i siłownia po treningu
Weekend wolny

i problem w tym ze moja waga zamiast spadać to w ciągu ostatnich paru tygodni podskoczyła do góry o cale 2 kg

-posiłki staram się jeść do godziny 18
-pije duzo wody niegazowanej ale nie naraz tylko małymi porcjami
-po treningach nie jadam już nic ciężko strawnego ewentualnie jakiś owoc
-jem 3 posiłki dziennie warunki domowe nie pozwalają mi na rozbicie ich np na 5 mniejszych
-staram się nie jeść zbyt tłustych potraw

Zastanawiam sie nad kupnem CLA albo kwasów Omega 3 bo ponać tez dobrze działa na spalanie tkanki tłuszczowej

To sie ciesz niektórzy chca przybrac na wadze za wszelką cene a nie moga,więc jak to masamięśniowa nie tłuszczowa to tak trzymaj,chodz na siłkę i tyle(byczej,,),a jak zechcesz redukować to zmniejsz bilans kaloryczny i aeroby po treningu i waga musi w dół iść

Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-15 14:37:40

podziel posiłki na mniejsze porcje, a czesciej.

po treningu musisz cos zjesc. nie ma innej opcji.

podziel posiłki na mniejsze porcje, a czesciej.

po treningu musisz cos zjesc. nie ma innej opcji.

i ta magiczna 18.00. potem też możesz coś zjeść.

poczytaj zasady żywieniowe w podwieszonych