Posiłki ektomorfika: rzadziej = lepiej?

Rion, jeżeli się zje naprawdę dużo (nie 7 kanapek ) To sądzę, że powinno się dać radę,a le trzeba by było jeść wysokokaloryczne rzeczy, a nie kilka kromek chleba, który w moim przekonaniu tylko zapycha.
Ja ostatnio zacząłem wszystko miksować w mikserze, bo po jedzeniu samego twarogu już mi apetyt odchodził i jestem święcie przekonany, że jak zjem ten koktajl, który jest prawdziwą bombą kaloryczną to mam jeszcze siłę i ochotę zjeść jeszcze coś.
Mam nadzieje, że zrozumiale napisałem
pzdr

chodzilo mi o ilosc nie jakos :P
obiady jem normalne miecha ryz/ziemniaki saltki
ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej
wiec sobie daruj texty takie
tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)

jeśli chodzi o mnie to 5 to minimum z racji tego że dwa posiłki są dość blisko siebie mam na myśli posiłki okołotreningowe wiec dwa pozostałe to trochę za mało

pozdro

rion, jesli darujesz sobie przedtreningowy to nie ma problemu, np.

7.00 sniadanie
12.00 obiad
15.30 - 16.00 (zalezy komu ile czasu potrzeba) trening,
bezposrednio po treningu gainer albo naturalne odpowiedniki
17.00 kolacja
21.00 jakies bialko na noc

i wychodzi 5x ale tylko 3 tresciwe

u mnie za mało

jak nie ma porządnego posiłku przdtreningowego to lipa z treningiem

Ale jest jak z treningiem na jednych taki podział bedzie lepiej na innych gorzej u mnie lipa

pozdro

Stef-x



"chodzilo mi o ilosc nie jakos :P
obiady jem normalne miecha ryz/ziemniaki saltki
ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej
wiec sobie daruj texty takie
tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)"

to chyba samo powinieneś chyba wywnioskować, że zużywasz energie podczas treningu... A poza tym większość osób robi za dużo na siłowni, dlatego też mają problemy z tyciem. Sam niejednokrotnie widziałem jak typowy ekto bawi się w rozpiętki albo uginanie hantla o kolano, dla mnie jest to śmieszne, ponieważ potrzeba ciężaru, żeby zbudować masę.

wiesz, mysle ze split nawet u ekto jest przydatny, ale zeby poprawic szczegoly. hard gain = fbw...

Splitem można fajnie kształty podrasować, ale trzeba to robić umiejętnie.

Otoz to. Niedawno zobaczylem art o bicepsach Arnolda, az mi sie niedobrze zrobilo. Powod? Liczba serii: 20-23 Jak dla mnie to za duzo nawet na plecy, ale profesjonalna kulturystyka to troche inna bajka...

hmmm interesujacy temat. dla mnie takie 3 posilki na dzien bylyby naprawde dobrym rozwiazaniem przy moim trybue zycia nie trzymam diety wlasnie z powodu posilkow ktore sa bardzo porozrzucane po calym dniu a na takie 3 posilki w ciagu dnia znalazlbym stale pory bez problemu. czy u endomorfika takie cos przejdzie??? w sumie endo maja powolny metabolizm