Ćwiczenia statyczne mięśni.

Czy można zwiększać swoją siłę i masę mięśniową poprzez nie ruszenie ciała z ciężarem, lecz trzymanie go nieruchomo w określonej pozycji. Na przykład zamiast unoszenia sztangielek bokiem w górę (2s podnoszenie, 3 s opuszczanie 12 powtórzeń razem 60s), trzymać je bokiem w takiej pozycji (najwyższa pozycja ciężaru jak przy unoszeniu bokiem), aby tworzyły kąt prosty z tułowiem przez 60 sekund nieruchomo. Czy spotkaliście się z takim rodzajem statycznych ćwiczeń u znanych kulturystów ? Proszę o podzielenie się ze mną waszymi opiniami odnośnie tegoż właśnie tematu.

Poczytaj o ćwiczeniach izometrycznych.

Izometryki jako dodatek w czasie przerw miedzy seriami ok, ale jako podstawa treningu nie bardzo.

zdr.

Ale skoro kolega nie chce używać sprzętu? Ani w sumie sie nie ruszac?

z tego co mi wiadomo niektorzy armwrestlerzy stosuja podobne cwiczenia