Pomocy???

Chciałbym popracowac nad zwiększeniem masy ciała głównie mięśniowej. Zastanawiam się nad zakupem hard mass + kreatyna + bcaa. Nie jestem pewny co do rodzaju kreatyny i bcaa. Może mi poradzicie co wybrać i jak to dawkować. Szczególnie licze na opinie apokalipsa.

hard mass do uzupełnienia diety będzie dobrym wyborem,
to bulk ma sporo białka i dodatkowo HMB.

bcaa - jeśli chcesz to tylko przed i po treningu.
1g bcaa na 10kg masy ciała minimum - zaleznie ile masz na bcaa tak mogę ci pomóc (20 treningow = ok 320g bcaa = ok 80-100zł)

odnośnie kreatyny - który cykl? jeśli pierwszy proponuje monohydrat kreatyny , najlepiej Creapure jakiejkolwiek firmy

juz brajem olimp mega kaps 180 tabs 1 cykl ale nie zauwazylem zadnych efektów. co myślisz o zamianie kreatyny na hmb ?? bo słyszałem ze jest lepiej brac hmb niz kreatyne bo daje lepsze i trwalsze efekty

jesli kreatyna na ciebie nie zadziałała, to znaczy że musisz zacząć układać swoje życie i treningi począwszy od diety potem suplementy kolego

1 dieta
2 trening
3 suplementy

ułóż tak swoją droge do zdobycia masy i n a pewno si uda

Mam diete i porząnny trening, a tamtą kreatyne bralem dobre pół roku temy,a wtedy jeszcze nie miałem diety. Teraz chciałbym wziąć odzywki by wspomóc i uzupelnic moją diete. Więć prosze o to byś cie jednak odpowiedzieli na moje pytania.

?????????????

to juz nikogo nie ma na tym forum???

FAJNIE ZE masz juz diete
Kreatyne mozesz brac do tego gainer, bialko jesli sa braki w diecie a BCAA daruj sobie

czemu bcaa darowac sobie?

tak szczeze to jeszcze mysle nad zakupem hmb bo w hard mass jest tylko 2 g na 100 g. co o tym myślisz?