Pytanie odnośnie HMB

Witam. Jestem nowy, więc pozdro dla wszystkich.
Mam 16 lat i chciałbym schudnąć. Ważę 94 kg przy 187cm wzrostu.
Chcę kupić HMB, ale nie wiem czy mogę brać samo HMB, czy coś muszę do tego kupić.
Podajcie jeszcze jakiś plan treningowy na redukcję, bo nigdzie nie mogę takiego znaleźć.

Zamiast brac sie za stosunkowo drogie HMB, wez sie najpierw za pozadna diete redukcyjna, oraz ulozenie treningu silowego+aeroby.
Potem mysl o suplach.

L. wysłanych artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
1
--------------------------------------------------------------------------------

L. przecz. artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
0
--------------------------------------------------------------------------------

No tak nie możesz znależć..................

daj sobie spokój z HMB
dieta-trening siłowy-trening aerobowy i to wszystko
poczytaj bo widzę że chyba nie masz zielonego pojęcia na ten temat
użyj wyszukiwarki tam wszystko znajdziesz bo takie tematy były poruszane już setki razy na forum

odpuść suplementy, nie masz strasznej nadwagi, więc spokojnie załatwisz to aerobami i dietą, w Twoim wieku nie powinno to być problemem, a co do HMB to Ci nie pomoże

Timki74 nie byłem zalogowany jak szukałem.
Mój tydzień wygląda tak:
Poniedziałek: Siłka
Wtorek: Boks
Środa: Siłka
Czwarrek: Boks
Piątek: Siłka
Sobota i niedziela odpoczynek
Czy polecacie coś dodaćdo tego??

Zdrowy rozsądek