Daję do oceny jeszczę jeden jadłospis... tym razem chyba troszkę lepsiejszy.
Śniadanie (8:00):
- Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g – 11.9b/62.9ww/12.7t;
- Mleko UHT 3.2% 200ml – 6.6b/9,6ww/6.4t;
- Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t;
Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t – 667.8kcal;
II Śniadanie (11:00):
- Jaja kurze gotowane 200g – 25b/1ww/20.4t;
- Pomidor 100g - 0.9b/3.6ww/0.2t;
Razem: 25.9b/4.6ww/20.6t – 313.4kcal;
Obiad (14:00):
- Szynka Wieprzowa Pieczona 150g – 41.4b/29.7t;
- Kalafior 100g - 2.2b/3.9ww/0.4t;
Razem: 43.6b/3.9ww/31.1t – 469.9kcal;
Przed-Treningowy (17:00):
- Tuńczyk w wodzie 100g – 21b/1.2t;
Razem: 21b/1.2t – 94.8kcal;
Po-Treningowy (18:00-19:00):
- Ryż brązowy 50g – 1b/11.4ww/0.2t;
-
Pierś z kurczaka gotowana 100g - 28.6b/3.5t;
Razem: 29.6b/11.4ww/3.7t – 197.3kcal;
Kolacja (21:00):
- Ser twarogowy półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t;
Razem: 18.7b/3.7ww/4.7t – 131.9kcal;
Suma: 176b/99.8ww/85.1t – 1869.1kcal;
Gdy dorzucę jeszcze trochę orzechów na śniadanie to powinno wyjść mniej więcej 2000kcal/dzień. What do ya think?
I pytanie jedno... ryż o 18:00-19:00 nie jest czasem złym pomsłem? Z jednej strony powinno się nie jeść ww wieczorem, a z drógiej koniec siłowni wypada mi właśnie wieczorem.
EDIT: Hmm jeszcze jedno pytanie... co sądzicie o diecie CKD? Pomogła by w walce?
EDIT: I jeszcze jedno pytanie... Czy niewielkie ilości soli kuchennej mogą zaszkodzić jakiś sposób w redukcji?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - TzGi w dniu 2008-10-08 21:16:12