siema , po pierwsze pisze sie " wszedłem " a nie " weszłem " sorry za poprawke ale oczy mnie zabolały . Po drugie z tego co napisales wynika ze chcesz zredukowac swoja wage.. i tu sprawa sie komplikuje.
Do redukcji potrzebna jest dobrze ustawiona dieta z deficytem 300-500 kcal w innym wypadku sie przeliczysz co do efektów. Kolejna sprawa jest kreatyna, która jest przedewszytskim brana w celu poprawienai wynikow silowych oraz zwiekszenia masy oraz pokonanie stagnacjii(walka z wiatrakami). Awiecj jaki jest sens brania tego na redukcji ? .. wedlug mnie to jest bezcelowe .. i zostaw sobie kretke na cykl po redukcji. Co do hmb i tse spoko , przydadza ci sie na redkcji ,
biosterol - nic nie daje , ale jak dobrze wkrecisz sobie w głowe to kto wie.
A na koniec wpsomne ze mozesz napisac cos wiecej o sobie
bo według mnie nie potrzebujesz pomocy tylko z dawakowaniem