Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
224
Może już Ci ktoś na to zwrócił uwagę, jeśli tak, to dobrze. Przy wyciskaniu nie prostuj nóg, jakbyś siedział na desce klozetowej i przeżywał dramatyczne chwile. Podkul je lekko pod siebie lub przynajmniej złap kąt prosty w kolanach, złap odpowiednią szerokość, stopy płasko na ziemi.
Szacuny
1
Napisanych postów
463
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28056
sadychor tak już tak ktoś pisał sam już o ty wiedziałem wcześniej ale nie zawsze się do tego stosowałem ale teraz na pewno będę się stosował bo teraz tka ostatnio robiłem i jest faktycznie lepiej.
klata:
1.wl.płaska 8%CM*2pow*seri 56kg
2.wl skos góra 3s 8 8 6 6(po trzech tyg. Wl.skos hantlami) 37-44kg
triceps:
3.poręcze 4s po 5-6p
4.wyciskanie francuskie 3s 8p (po trzech tyg. (jeszcze nie wiem dokładnie)) 19,5-23,5kg
5.wąskie wyciskanie 3s (to tez po 3 tyg. ulegnie zmianie)
I dziś trening ciężki nie wiem czemu pompa ładna, a siły jakoś nie maiłem na skosie 44 w ostatniej serii ledwo 4 powt. zrobiłem tydzień temu 45 6 powt. to jakiś porządny spadek nie wiem co się dzieje ale nie jest za ciekawi.