Sens_89
Witam, zamierzam zacząć chodzić na siłkę, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 187 wzrostu i ważę 72 kg. Trenuję MT we wtorki, czwartki i piątki. Na siłkę chciałbym chodzić w poniedziałki, środy i soboty. Diete mam ustaloną, a do tego uzupełniał będe ją gainerem.
Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu abym mógł przy taju dobić z 72 do 80 kg. Dodam że trenuję miesiąc i przy samej diecie od września nie schudłem ani kg, udało mi się przytyć niecały kg :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 187
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: chwile rekreacyjnie
Uprawiane inne sporty: Muay Thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, sztangi, ławka z regulacją, modlitewnik, wyciąg własnej roboty
Dieta: Staram się jest 5 wartościowych posiłków, a przy siłce dodam jeszcze gainera
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: multiwitaminy, będzie gainer
Zmieniony przez - sens_89 w dniu 2008-10-03 16:45:44
Zmieniony przez - sens_89 w dniu 2008-10-03 17:26:43
Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu abym mógł przy taju dobić z 72 do 80 kg. Dodam że trenuję miesiąc i przy samej diecie od września nie schudłem ani kg, udało mi się przytyć niecały kg :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 187
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: chwile rekreacyjnie
Uprawiane inne sporty: Muay Thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, sztangi, ławka z regulacją, modlitewnik, wyciąg własnej roboty
Dieta: Staram się jest 5 wartościowych posiłków, a przy siłce dodam jeszcze gainera
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: multiwitaminy, będzie gainer
Zmieniony przez - sens_89 w dniu 2008-10-03 16:45:44
Zmieniony przez - sens_89 w dniu 2008-10-03 17:26:43
Krzysztof Piekarz
