ziomal_krk
ok ryżu nie mam bo ... niechce mi sie gotowac 
ale pomysle nad tym na pewno :)
ale pomysle nad tym na pewno :)...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
3897
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50633
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
3897
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50633
Nogi + barki
Przysiady 10x60 8x80 6x90 6x100 6x105
Prostowanie nóg 10x10sztabek 10x10 8x11 8x12 ( full )
Uginanie leząc 10x6sztabek 10x6 10x7 10x7
Suwnica 8x100 8x120 8x130 8x140
Łydki 4s
Wyciskanie z przed głowy 50kg x10 50x10 55x8 60x8
Unoszenie ramion bokiem 10kg x10 10x10 10x8 10x8
Wyciskanie zza karku 10x40 8x40 8x40
Dobry trening . Wkońcu miałem ochote i siłe aby machac tym złomem
Czuje , że w siadze jest jeszcze zapas na 6x115 ;)
Barki dobra pompa była
POzdo !
Przysiady 10x60 8x80 6x90 6x100 6x105
Prostowanie nóg 10x10sztabek 10x10 8x11 8x12 ( full
)
Uginanie leząc 10x6sztabek 10x6 10x7 10x7
Suwnica 8x100 8x120 8x130 8x140
Łydki 4s
Wyciskanie z przed głowy 50kg x10 50x10 55x8 60x8
Unoszenie ramion bokiem 10kg x10 10x10 10x8 10x8
Wyciskanie zza karku 10x40 8x40 8x40
Dobry trening . Wkońcu miałem ochote i siłe aby machac tym złomem
Czuje , że w siadze jest jeszcze zapas na 6x115 ;)
Barki dobra pompa była
POzdo !
...
Napisał(a)
_ANIMAL_
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5306
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24415
Jutro zrobię 6x140kg co by Cię zmotywować 
Dobrze idzie Ziom
Dobrze idzie Ziom
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
3897
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50633
Dobrze wiesz , ze niedlugo tez zrobie 6x140
Thx
Thx
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5306
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24415
Wiem, ale wtedy ja będę robił 6x160kg
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
3897
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50633
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
ładnie ześ pojechał 
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
3897
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50633
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
3897
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50633
Również wolne
Dieta trzymana w 90% - zjadlem wczoraj 2placki ziemniaczane
Dieta trzymana w 90% - zjadlem wczoraj 2placki ziemniaczane
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
PaUko....edytuj posty bo sam se chlew robisz 
"Miota nim jak szatan..."
Poprzedni temat
Konstruktywna odpowiedź na plan treningowy.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36
-
Następny temat
brzuch
