ana66/dziennik/walka o lepszą formę/foto-2str/wstęp-5str

a czy możecie mi powiedzieć jak mam zmienić temat mojego dziennika- kogo ścignąć o to

Moge ci zmienic napisz tylko jak ma brzmiec bo najlatwiej mi copy-paste zrobic

Proszę o taki tytuł:
ana66/dziennik/walka o lepszą formę/foto-2str/wstęp-5str
Dziękuje
obliques -Masz może jakieś uwagi co do diety lub treningu

Dzisiaj trening był naprawdę hard core, przed treningiem trucht na 1km i ciężki trening siłowy przez prawie 2,5h masakra- po nim jedynie 15min aerobów- głodna już byłam i wypiłam Carbo (pomarańczowe) do drugiej szklanki napoju dodałam miarkę białka Matrix 5.0 -nie róbcie tak bardzo słodkie to jest i niezbyt dobre do przełknięcia. Następnym razem szklanka carbo a następna matrixa.
chciałam jeszcze pobiegać wieczorem ale mięśnie mi nie pozwoliły- drżą mocno

Piosenka dnia- uwielbiam ją
<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/lnv47orMiUs&hl=pl&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/lnv47orMiUs&hl=pl&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>

może ten link zadziała
http://pl.

Rzeczywiscie swietna, ale "Secretly" lepsza

Też dobry kawałek ale Skunk Anansie a później solowo Skin robi świetną muzykę
Po wtorkowym treningu mam dalej zakwasy ale spodziewałam się tego
W środę jedynie 20min rowerku na tak wielkim wietrze, że ledwo jechałam.
Dziś 2-gi dzień treningowy, o zgrozo będzie ostro.

ana tak myślę i myślę i muszę się zapytać, co ty przez dwie godziny robisz na siłowni?
jak wygląda ten trening i dlaczego jest tak długi?

Wiem ,że to naprawde długo ale mam w każdym ćwiczeniu po 6 do10 serii, poza tym musiałam pokazywać ćwiczenia nowemu narybkowi w siłowni a przed 10min rozgrzewki, po tym 30-45 min aerobów- dlatego to trwa tak długo.
może dlatego też, że bardzo uważam na technikę wykonywania ćwiczeń i robię je wolno. Będe się streszczać

W piątek miałam zły dzień, małe odstępstwo od diety, źle się czułam i pochłonełam pół czekolady ale wieczorem pobiegałam na bieżni ponad 3km i wróciłam do formy
KOniec z odstępstwami od diety tylko się rozkojarzam i zła na siebie jestem