qazzaqwe
1 .WIEK:17
2 .WAGA: 67
3 .WZROST: 178
4 .WYMIARY:
-Biceps: nie mierzyłem
-Klata:j.w.
-Udo: nie mogę ćwiczyc nóg
-Talia: nie mierzyłem.
5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2kg gainera, 1 cykl na kreatynie mono Olimpa
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ektomorfik, ale nie jakiś skrajny
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: nie robiłem na maksa
-Przysiad:j.w.
-Mc:j.w.
12 . Czy masz dietę? tak
Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony.
Więc tak:
Chcę zrobić cykl na Cell Pumpie z Kreatyną Mono Vitalmaxa w kapsułkach. Do tego zamierzam kupić ZMA i jakąś najtańszą serwatkę białkową. Mam dietę, jednak nie mierzę dokładnych ilości. Moja dieta wygląda tak:
Śniadanie:
Płatki owsiane z mlekiem
Jajko
Zielona Herbata
W szkole:
Chleb razowy z białym serem i szynką drobiową
Obiad:
Ryż/kasza+kotlet drobiowy+jakaś surówka
Przed treningiem:
Ryż+ser biały+dżem niskosłodzony, do tego serwatka białkowa
Zaraz po treningu:
2 banany, 2 wafle ryżowe z miodem
około 1h po treningu:
Makaron z kawałkami mięsa drobiowego i sosem
Posilek pred snem:
Jogurt, szklanka mleka. twarożek
Wiem, że dieta nie jest idealna, ale tylko na taką mogę sobie pozwolić, dlatego nie piszcie proszę, żeby przed treningiem jeść kuraka, a w szkole ryż, bo nie mam takich możliwości.
I moje pytania:
1) Czy taki cykl może być?
2) Czy ZMA na pewno mi nie może zaszkodzić? I czy lepiej kupić ZMA apteczne, czy raczej specjalne dla sportowców
3) Czy mój posiłek potreningowy jest dobry?
Pozdrawiam
2 .WAGA: 67
3 .WZROST: 178
4 .WYMIARY:
-Biceps: nie mierzyłem
-Klata:j.w.
-Udo: nie mogę ćwiczyc nóg
-Talia: nie mierzyłem.
5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2kg gainera, 1 cykl na kreatynie mono Olimpa
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ektomorfik, ale nie jakiś skrajny
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: nie robiłem na maksa
-Przysiad:j.w.
-Mc:j.w.
12 . Czy masz dietę? tak
Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony.
Więc tak:
Chcę zrobić cykl na Cell Pumpie z Kreatyną Mono Vitalmaxa w kapsułkach. Do tego zamierzam kupić ZMA i jakąś najtańszą serwatkę białkową. Mam dietę, jednak nie mierzę dokładnych ilości. Moja dieta wygląda tak:
Śniadanie:
Płatki owsiane z mlekiem
Jajko
Zielona Herbata
W szkole:
Chleb razowy z białym serem i szynką drobiową
Obiad:
Ryż/kasza+kotlet drobiowy+jakaś surówka
Przed treningiem:
Ryż+ser biały+dżem niskosłodzony, do tego serwatka białkowa
Zaraz po treningu:
2 banany, 2 wafle ryżowe z miodem
około 1h po treningu:
Makaron z kawałkami mięsa drobiowego i sosem
Posilek pred snem:
Jogurt, szklanka mleka. twarożek
Wiem, że dieta nie jest idealna, ale tylko na taką mogę sobie pozwolić, dlatego nie piszcie proszę, żeby przed treningiem jeść kuraka, a w szkole ryż, bo nie mam takich możliwości.
I moje pytania:
1) Czy taki cykl może być?
2) Czy ZMA na pewno mi nie może zaszkodzić? I czy lepiej kupić ZMA apteczne, czy raczej specjalne dla sportowców
3) Czy mój posiłek potreningowy jest dobry?
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Robert0
asgard88
Leon_pro
