TSP przy robieniu masy

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 85
3 .WZROST: 181
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38,5
-Klata: 106
-Udo: 68
-Talia: 88
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od niedawna monohydrat kreatyny, wpc 80, dextro juice i przez chwile sojavit 85
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100
9 .POZIOM BF% bd
10 .TENDENCJA DO Nabierania tluszczu
11 .
-Klata: 85
-Przysiad: bd
-Mc: bd
12 . Czy masz dietę? TAK

Witam. Od 2 miesięcy robię masę i trochę denerwuje mnie nabieranie pewnych ilości tłuszczu. Dietę mam prawidłowo ułożoną, chodzi tu raczej o genetyczną tendencje do nabierania tłuszczu. Nasuwa się tu jedno pytanie: Czy podczas robienia masy mogę brac Thermo Speed Extreme, aby masa którą nabieram zawierała mniej tłuszczu? Czy branie TSE nie zahamuje zabierania masy ? z Góry dzięki i PZDR :)

mozesz sprobowac pobawic sie ze spalaczem, co w jakims stopniu moze zlagodzic nabieranie tluszczu.

proponowalbym tez wiecej ruchu w dni nie treningowe.

UP

Wywal dextro, od tego lapiesz fat.

ale to jest chyba najlepszy transporter dla kreatyny, a więc czy można go odstawiać

to jest jeden z wielu mitow
poczytaj:
https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html



dextro to shit.

możesz dorzucić, ale na początek spróbuj dorzucić trochę aerobów

A jakie aeroby byś polecił ? Ja ostatnio zacząłem od razu po treningu jeździć na rowerze do ćwiczeń. Jeżdżę 20 min, robiąc przy tym 10 km. (średnio 30 km/h teoretycznie). Czy to można nazwac aerobami ?

no pewnie
to są właśnie aeroby

Ale ja czytam, że niektórzy przy aerobach mają tętno 160, a mój rowerek nie jest tak intensywny. Czy mam pedałować tak, żeby mieć te tętno 160 ?

poczytaj o treningu "HIIT"