być jak playboy

chaiałem poprawić swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać
-siłownia, aerobik, basen ??
-brać jakies sumpamenty czy nie??
-jakie zestawy ćwiczeń??
nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu chipendelsa (ferico, ozdoba, ..)

ludzie nie róbcie drugiej fotki.pl z tego forum wchodze w ten temat i nie wiem czy ma się śmiać czy płakać

Sumpamenty to podstawa :D

A jesli to nie jest prowokacja... to wyglad taki to polaczenie masy miesniowej i nieskeigo poziomu tkanki tluszczowej = trening silowy,aerobowy,dieta i duzo samozaparcia zeby utrzymac taki styl zycia przez dlugi czas.





Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-09-24 18:58:14

Litości

chcesz tak wygladac - jedyne wejscie to operacja plastyczna

mozna sie usmiac na tym forum

be like playboy this is my dream

zaraz na rurze Ci sie jeszcze zachce tanczyc

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-09-24 21:35:01

3 razy w tygodniu Bieganie truchtem prosto z rana, zacznij od 30 min. w następnym mies spróbij 45 min.
Suplementacja kup l-karnityne i bierz rano przed biegiem jedną tabletke.
Dieta dużo mleka, jaj, piersi z kurczaka, unikaj posiłków wysokotłuszczowych.
Życze powodzenia.

Dobre

Animalmod, uważaj co piszesz bo twoja wiedza będzie szybko zweryfikowana

"Dieta duzo mleka"

70kg to chudy pewnie jestes chyba ze masz 150cm wzrostu.


Musisz zbudowac mase miesniowa a nastepnie zredukowac tluszcz (rzezbic ) ale do tego dluga droga. Masz 17 lat wiec masz czas.

"gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło"
kręciło ?? walisz konia do tamtej foty??