ilość treningów w tygodniu??

witam wszystkich...mam takie małe pytanko do was otóż mój staż to 2 lata i do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tyg:pon-środa-piątek....chciałbym teraz to zmienić i nie wiem jakie by były najlepsze dni w tygodniu prosze o kilka propozycji..pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: wszystko po trochę

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: jak na razie nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: jeszcze nie

ćwiczenie co drugi dzień jest bardzo wskazane gdyż mięsnie potrzebują 48 godzin na całkowitą regenerację. Ja na twoim miejscu nie zmienialbym dni treningowych. Ale jezeli tak bardzo chcesz to proponuje: dwa dni ćwiczeń i dwa dni przerwy, np. poniedziałek, wtorek, przerwa, piątek, sobota, przerwa, itd.

jeżeli pasuje ci tak jak jest, a jest dobrze to nic nie zmieniaj

Trenować można nawet 5-6 dni w tygodniu. Trzeba jedynie dostosować intensywność treningu do własnych możliwości żeby się nie przetrenować.