Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)

dzieki za pocieszenie, tak czasem po prostu mam, a po za tym to ie moge sie doczekac az pojde w koncu na ta silownie w nastepnym tygodniu;)

No odebrałam dzisiaj pieniążki, a że byłam w mieście to od razu ruszyłam na pobliską siłownię. Wcześniej na siłowni to tylko na bieżnię chodziłam, a czasami mogłam iść tylko na bieżnię na 20minut, jako dodatek dla stałej klientki aeorobicuNa poczatek to była wymieniona bieznia dzisiaj mała zmiana planu, chciałam zobaczyc jak długo moge przebiec bez naawet minimalnej zmniany tempa no i wyszlo ponad 12 minut po 8km/h to nieżle jak na poczatek.
Bieznia:
2minuty marsz 5km/h - tego nigdy nie wliczam do treningu
2minuty bieg 9km/h
2minuty marsz 6,5km/h
12minut bieg 8km/h
4minuty marsz 6,1km/h
4 minuty 8km/h
2minuty 6km/h
1minuta 9km/h
1,5minuty 6km/h
1 minuta 8km/h
1minuta 6,4km/h
potem zabrałam się ze wyciskanie sztangielek, na poczatek wzięłam 15kg i taka seria po 15 potem druga 15 z 20, wiem, ze mało, ale nie było dzis. instruktora, wiec wolalam tak na pierwssy raz dla bezpieczeństwa
potem taka maszyna na łydki i przywodziciele, dwa różne rodzaje cwiczeń - stajesz na tym i noga pchasz taki tobołek , nie wiem jak sie to fachowo nazywa, tak 3 serie po 10 rzy na kazda noge, obciążenie 20-25-20.
potem odwrotne brzuszki, ja to robiłam bez obciążenie to 2 serie po 15
potem takie cos na atlasie 9tak to sie chyba nazywa) ze masz obciążenie i musisz złaczyc przedramiona, tez 2 15stki po 15 i 20
no i na koniec brzuszki tradycyjne dwie 20
Po siłowni poszłam na ABS - tak mamy ćwiczenia, ze 25 minut brzuch i 30 stretching, no i to by było na tyle 1-szego dnia, powiem, że jestem zadowolona, szybko poszło, pewnie dlatego, ze robie mse błędów. pozdrawiam

cos ci sie chyba pokrecilo z tym wyciskaniem sztangielek, 15 i 20 kg

15kg x 15

na 2 łapy lacznie to ta...

na dwie lapy to tez za duzo, moze przecinka zabralklo

no ja nie wiem
ale 15kg, 20kg na lape

czekamy na wyjasnienia

może na kodach ?

>..

ja zaczylalam chyba od 6 albo 7, i myslalam ze mi wyrwie barki razem z rekami a kolezanka dopiero sie uczy dziwny ten plan w ogole jakis

nie no moze my sie nie rozumiemy, ja lezalam na takiej deseczce i podnosilam w druch rekch 15kg 20 razy

na takiej deseczce i sobie wzielam tak na dwie rece do podnoszenia ruch od klatki piersiowej, gdzie ja zaczynam dopiero, co na jedna reke??nie bardzo, pewnie pomylilam cwiczenie tak głupio wyszlo20kg na jednej rece przy mojej wadze byloby cieżko, a ze ja nie znam nazw tych cwiczen to wyszlo nieporozumienie

Zmieniony przez - mimi-mimi w dniu 2008-09-22 14:24:49