oceńcie i doradzcie !!! suplementacja

Mam już spory staż treningowy. Teraz natomiast chcę się wziąć na poważnie za wszystko i przedstawiam pierwszy etap mojego makrocyklu - nie chcę od razu zdradzać całego sekretnego plan (i was zanudzać).

Czas: 7 tygodni
Główny cel: redukcja i drugorzędnie rzeźba.

Opis: Muszę zmniejszyć poziomu fatu, wyjdzie to z 6-7kg masy ciała. (Waga 78kg, wiek 16lat wzrost 177cm) Przy tym chcę zachować skoczność i szybkość. Stosuję zbilansowaną dietę redukcyjną - 2300kcal 40%węgli, 30%białka i 30%tłuszczu (180B, 230W, 80T) Węgli dobrałem taką ilość ze względu na spadki wydajności i zmęczenie jakie odczuwam przy ich ucinaniu. Robię 3x siłkę 3x gra w kosza 1x bieg po mieście.

Pytania
1) Jaki suplement wspomagający odchudzanie radzicie - nigdy wcześniej żadnego nie brałem (może wystarczy dieta, ale z drugiej strony trudno mi się pozbyć tłuszczu ją samą) jako antykatabolik biorę BCAA + glutaminę - czy dobrze ??

2) Czy trenując na siłowni przez FBW robić po niej robić aeroby?? Czy to może przeszkodzi w rzeźbie i zachowaniu dynamiki, a może bardzo pomoże w spalaniu tłuszczu - jak myślicie i radzicie. Jak się wtedy suplementować - czy np glutaminę między siłką a biegiem czy jak?

Z góry dzięki

nikt nie pomoże??

Jeżeli chcesz kupić jakiś wspomagacz, to proponuje ClenBurexin z Trec'a kosztuje 50zł i jest tego 90 kaps. starcza na około miecha. Ja go już przetestowałem przed wakacjami i powiem że jestem bardzo zadowolony... Wykonuj dużo areobów np. bieganie, jazda na rowerze, czy treningi na siłce, ale bardzo małymi ciężarami. Jeżeli chodzi o Glutamine, bądź o BCAA to wydaje mi sie że raczej ci nie pomoże w zrzucaniu Fatu, z tego co mi wiadomo to Glutamina i BCAA jest dobre dla osób którzy ćwiczą na mase " być może sie myle " ale tak mi sie wydaje

ps. źle zrozumiałem i wycofuje to co pisałem odnośnie Glutaminy i BCAA, także BCAA i Glutamine mozesz jeść śmiało, ale jeszcze oprócz tego proponuje kupić i jeść białko, bo przy redukcji musisz dużo biała wcinac pzdr

"czy treningi na siłce, ale bardzo małymi ciężarami"

Grunt to nowoczesna metodyka treningowa. Nie wiem po co mu dużo aerobów czy machanie małymi ciężarami - to mało skuteczne metody.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-22 14:15:00