HIT

chce cwiczyc planem HIT raz w tygodniu. duzo czytałem i teraz chce sie dowiedziec czy mój plan jest dobry.

oto mój plan:

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI
WYCISKANIE SZTANGI STOJAC PRZED GŁOWĘ
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA
WSPIECIA NA PALCACH W STANIU
WZNOSZENIE BARKÓW STOJĄC
UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC NACHWYTEM
ROZPIETKI NA ŁAWCE POZIOMEJ
PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE
PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA
UGINANIE W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO
WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA W SIADZIE

ile robic seri? 2 czy 1?
czy cwiczenia moga byc pomieszane (tak jak w tym planie) czy muszą byc w kolejności? (np: klata klata nogo nogi plecy plecy barki barki bic tric)

Jeżeli dobrze zrozumiałem,chcesz trenować raz w tygodni?Taki trening moim zdaniem jest zbyt rzadki,aby mieć zadowalające efekty.Pozdrawiam.

trening hit polega na trenowaniu 1x-3x w tygodniu. jest to trening o duzej intensywnosci i polegajacy na maksymalnym zmeczeniu miesni. gdy sie zachowuje wszystkie załozenia tego treningu 1x w tygodniu w zupełnosci wystarcza.

prosze o odpowiedz co do mojego 1 posta.

Znam założenia teoretyczne treningu HIT,nie mniej jednak uważam trening raz w tygodni za mało efektywny.
Na tak zadane pytania musisz sam znaleźć odpowiedź,wprowadzając teorię w praktykę.Pozdrawiam.

a czy warto jest brac kreatyne albo gainer przy tym moim treningu? czy branie przy treningu 1x w tygodniu + oczywiscie dieta wpłynie na moja mase?
(nigdy jeszcze nie brałem keatyny ani gainera wiec sie nie znam)

po 1.nic o Tobie nie wiadomo wiec ciezko powiedziec czy HIT na Ciebie zadziala

po 2.czy zadziala zależy od Twoich zdolnosci regenarycjnych organizmu i jak inetensywnie zadzialaja ciczenia

po 3.wyprubuj plan przez 8 tygodni i sam swierdzisz czy warti czy nie

co do kerety i gainera przy HITcie to niewiem...
podro

czyli mam rozumiec ze plan jest ok?
tylko co z ta kreatyną?:P